喉嚨有痰咳不出來用什麼妙招?呼吸的頻率，是我們人體最重要的一個生命體征，它能夠反映我們肺髒的基礎狀态，正常人的呼吸頻率範圍在12-20次/分鐘之間，那麼對于慢阻肺患者來說，由于肺功能的下降，肺換氣的功能就不行，一活動這呼吸頻率就會增快，這是慢阻肺患者非常明顯的表現，今天小編就來說說關于喉嚨有痰咳不出來用什麼妙招?下面更多詳細答案一起來看看吧!

喉嚨有痰咳不出來用什麼妙招

呼吸的頻率，是我們人體最重要的一個生命體征，它能夠反映我們肺髒的基礎狀态，正常人的呼吸頻率範圍在12-20次/分鐘之間，那麼對于慢阻肺患者來說，由于肺功能的下降，肺換氣的功能就不行，一活動這呼吸頻率就會增快，這是慢阻肺患者非常明顯的表現。

你平常關注過自己的呼吸次數嗎？

相信很多朋友的回答是沒有，我們經常忽略掉這樣的問題，根本就不會想到去細數我們一分鐘會呼吸多少次，隻是會感覺呼吸不暢、喘不上氣，那我們怎麼用科學的方式來觀察自己呼吸的頻率呢？

一個吸、呼算作一次，在1分鐘内，看看自己做了幾次吸、呼，這就是呼吸的頻率，為了讓這個測試更直觀一些，可以在測試者的鼻子上貼一捋小紙條（衛生紙），呼氣的時候紙條就會飄起來，不吸氣的時候小紙條會落回來。

圖片來源于健康之路

當測試完後，對照一分鐘内正常的呼吸頻率範圍，你發現異常了嗎？如果超過，再想想自己是否吸煙？吸了多長時間的煙？每天要吸多少支？咳、痰、喘的情況怎麼樣？歡迎留言至評論區，我們會有專業醫生與大家在線交流。

如果你的呼吸頻率出現異常，又急忙找尋“如何才能恢複正常”的方法，不如試試國家衛健委建議推廣的“主動循環呼吸技術”的康複手段，幫助調整過快呼吸的方式，通過特定的呼氣動作打開氣道通路，使肺泡擴張，增加氣道内空氣的震動來幫助我們有效清除支氣管分泌物（痰液等）和改善肺功能，适用于任何人。

動作1：呼吸控制

圖片來源于粵北人民醫院

雙手放在肚子上，然後平靜吸氣将肚子鼓起來，最後自然呼氣。吸氣的時候鼻子吸，吐的時候嘴巴吐，一般來說經過3-5個動作，這叫做控制呼吸。

動作2：胸廓擴張運動

圖片來源于粵北人民醫院

雙手放在胸廓的地方，深度吸氣及吐氣。鼻子深吸氣吸到頭憋一下，然後嘴吐氣，雙手能感覺胸廓的擴張，一般做5次。

動作3：用力呼氣

準備一個小鏡子，對着鏡面深哈氣。要離得稍微近一點，一哈氣就有咳嗽的感覺，第三個動作哈氣就是幫助痰液或者是分泌物的引流，而前面兩個動作主要是鍛煉呼吸功能。

每天保持足夠的呼吸鍛煉對于提高肺功能是一個非常不錯的方式，尤其是對于年老體弱的人群，宅在家肺部也可以得到好的鍛煉。