有些産婦在生完孩子後，認為一定要大補，什麼有營養吃什麼，就怕母乳的營養不足。其實，不管你吃什麼，母乳的質量都不會改變，這是事實。但是如果你不吃有營養的食物，那麼你的身體就會利用這些營養的儲備來彌補不足。但是，有些食物是産後産婦不能吃的。我們累出了九種食物，以為産後為什麼不能吃這九種食物的原因。

母乳喂養是母子關系的重要組成部分。這也是培養這種聯系的最佳方式。列出日常飲食中要吃的食物，列出要避免吃的食物，這對你很有好處。以下是一些特别在母乳喂養時應該避免的食物:

1、大蒜

大蒜的刺激性氣味不太好聞，味道也一樣。所以，如果你的寶寶不喜歡母乳中大蒜的味道，他或她可能會拒絕進食。

2、柑橘類水果

如果你的寶寶一直在吐奶或有某種尿布疹，這可能是由于你攝入了柑橘類食物。柑橘類食物會刺激寶寶還未發育成熟的胃腸道。

3、咖啡

熱咖啡中的咖啡因會讓寶寶變得易怒，還會導緻失眠。

4、酒精

母乳喂養過程中飲酒問題存在着許多對立的觀點。然而，事實證明，如果你喝酒，它會導緻困倦、虛弱和嬰兒體重異常增加。酒精也會顯著降低母乳的供應量。

5、花生

因為花生會引起很多過敏反應，所以最好不要吃花生。

6、巧克力

這會對你的寶寶産生類似于咖啡因的影響。試着暫時不吃巧克力，以防止對孩子的過度刺激。

7、辣椒

吃太多香料從來都不是一件好事，尤其是當你是一個哺乳媽媽的時候。吃辛辣食物會對寶寶的腸道和血液産生不良影響。

8、高油脂食品

作為一個新媽媽，你應該遠離那些隻會導緻體内脂肪堆積的油膩食物。同樣的道理也适用于“難以消化”的油膩食物。

9、油炸小吃和汽水

如果你是一個剛哺乳的新媽媽，遠離油炸零食和碳酸飲料是朝着正确方向邁出的一步。

除了健康和營養的飲食，重要的是想出一個适合你的節奏的鍛煉養生法。這也能确保即使你沒有在短時間内減掉所有懷孕時的體重，你也不會增加多餘的體重。

1、不要避免攝入脂肪

尤其要确保攝入歐米伽-3脂肪酸。這些都是在魚中發現的，可以幫助嬰兒的大腦和眼睛發育。但是，由于魚類中含有汞毒素，産婦一定要限制自己每周吃兩份魚。

2、蛋白質很重要

增加你的蛋白質攝入量，因為它能讓産婦在更長時間内感到飽，還能調節血糖。

3、健康零食

經常吃堅果和水果等健康食品可以保證産婦不會暴飲暴食。

4、水

口渴常常被誤解為饑餓，可能會導緻你吃得更多。多喝水可以減少産後的疲勞和饑餓。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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