很多爸爸媽媽在孩子睡覺之前，都會陪孩子一段時間，但是很多小孩在睡覺之前往往特别興奮，有好多事情想做，根本不想入睡。這個時候爸爸媽媽要陪伴孩子進入睡眠的狀态，并不容易，那麼在睡前爸爸媽媽可以做什麼，讓孩子安靜下來快速入睡呢？

一位網友曾說自己童年最快樂的時候，就是每天睡前，爸爸媽媽都會和自己聊一聊。這樣自己一天的負擔和不快樂：好像都在幾分鐘的聊天中快速化解了，以至于網友後面的人生，雖然遇到了其他的問題，但是隻要想起那些時刻來，都是幸福感滿滿，覺得再大的挫折都不用怕。育兒專家們也鼓勵在睡前爸爸媽媽陪孩子聊一些内容，讓孩子快速入睡，睡得更香更甜，睡覺不鬧騰。

可是中國的父母總是很含蓄，在睡前該和孩子聊什麼，很多父母都不清楚。不妨聊一聊這幾個話題，既能達到科學育兒的目的，也能夠幫助孩子快速入睡。

一. 睡前10分鐘，和孩子聊哪些話題？

1. 今天發生了哪些高興的事情？

睡覺之前，讓孩子想一想，今天快樂的回憶，幫助孩子在快樂中沉沉地睡去，晚上孩子做夢也是美夢。當孩子再次回憶快樂的事情的時候，能讓孩子再次出現快樂的情緒感受。如果一個人長期在煩悶的情緒中睡着，那麼這個人的睡眠質量也不會太好。讓孩子長期保持快樂入睡的狀态，對孩子的身心健康都有好處。

2. 今天哪些事讓你覺得很委屈

對孩子來說，最重要的不是快樂的時候父母陪在身邊，而是在孩子難過的時候出現，幫助孩子減輕難過的情緒。

很多孩子心情不好的時候，不願意跟父母說，但是如果父母主動問的話，孩子還是會跟父母講的。孩子會把自己遭遇到的不快樂的事情，跟父母分享，爸爸媽媽也可以幫助孩子想辦法。

3. 如果時間倒流，你希望今天那些事會改變

孩子在每天的成長過程當中，會有一些不一樣的收獲，也會有一些遺憾，當孩子自己的性格比較馬虎時，往往忘記了回憶這些遺憾，忘了吸取教訓。這個時候父母就可以主動幫助孩子養成自我批評和自我革新的習慣，在做錯事或者是處理事情的方式欠妥的時候，去想一想是哪些地方做的不好，以後避免此類情況出現。也能夠幫助孩子，緩解遺憾帶來的失落，以後做得更好。

睡前10分鐘和孩子聊一聊這些話題，既能夠讓父母和孩子的生活走得更近，也能夠讓孩子的心情得到平複，不開心也可以得到緩解。在和孩子聊天的時候，父母應該注意哪些方面？控制好睡前聊天的話題節奏？

二. 和孩子睡前聊天，注意這3件小事

1. 父母輪流參與

在父母睡前陪孩子聊天的時候，一定要是父母雙方輪流參與。如果兩個人都參與的話，很可能浪費了另外一方的時間，父母當中隻有一個人陪着孩子聊天，既能夠讓雙方和孩子有一個單獨相處的時間，也能夠保證雙方在育兒的過程當中，共同對孩子加深了解，如果隻是一個人負責聊天的話，很可能隻有聊天的一方了解孩子，另外一方對孩子的生活不是很清楚。

2. 别聊得太久

既然是睡前的短暫聊天，千萬不要聊得太久，10~15分鐘足夠了，如果聊天聊得太久，很可能孩子會越說越興奮，情緒越說越激動，反而達不到睡前幫助孩子平複情緒，促進睡眠的目的。簡單地和孩子短暫的聊天，能夠保證聊天的高質量，保證父母的陪伴是有效的，也能夠讓孩子早點睡覺。

3. 話題别太深入，簡單聊一聊即可

和孩子聊天的時候，問一問孩子今天的生活情況，但是話題不要太深入，簡單聊一聊即可，父母隻要習慣性地控制話題，聊天的時間短暫，并且在孩子想要深入話題的時候告訴孩子，明天我們再說，時間久了，孩子也會習慣這種短暫的閑聊，話題也不會太深入。父母大緻了解事情的情況即可，但是如果孩子當天發生了特别糟糕的事，父母可能要特事特辦，花點時間，幫助孩子緩和好情緒之後再入睡，千萬别讓孩子帶着委屈的情緒睡着。

聊天注意父母輪流參與，雙方都應該跟孩子有一個親密的溝通，同時不要聊得太久，控制好話題的節奏，還有深入程度。為什麼睡覺前聊天，簡單的10分鐘，能夠讓孩子長久的有一個好的情緒狀态呢，能夠幫助育兒更成功呢？

三. 睡前聊天短短幾分鐘，如何幫助育兒成功？

1. 時間短，意義深

短短的10分鐘，但是對孩子的成長來說卻有着很深的意義，幫助孩子每天學會抒發自己的情感，這樣孩子以後既能夠學會表達愛，也能夠學會表達委屈和憤怒。正确地表達自己的情感，是很多當代人都缺乏的能力，很多人都羞于表現自己的情感，不敢将自己的真實情緒表露出來，生怕别人嘲笑。

2. 培養親子默契

睡前10分鐘的聊天能夠培養親子的默契，就算哪一天爸爸媽媽和孩子發生了争吵，也能夠在睡前10分鐘得到緩解。時間久了孩子也會默認，在睡前10分鐘看到爸爸媽媽，和爸爸媽媽進行簡單的聊天，親子的默契越來越足，互相越來越了解對方。親子的關系，還有親子的親密程度，也在短短的聊天當中拉近了。

3. 孩子一輩子的溫暖回憶

人是靠快樂時候的回憶，來度過不快樂的時間的。在孩子人生後期的波折當中，孩子會有很多抑郁消沉的時間，但是孩子隻要想起童年，有深刻印象的溫暖回憶，孩子就會開心很多。這些快樂和幸福的回憶，将在孩子的人生當中成為記憶的黃金，成為孩子人生當中很寶貴的财富。

短短的10分鐘，卻讓孩子的一生有如此幸福的回憶，難道不值得嗎？ 培養孩子表達情緒的能力，培養親子的默契，成為孩子一輩子的溫暖回憶，睡前10分鐘的陪伴，對于孩子的人生很重要。

今日話題讨論：你在哄孩子睡覺前會用什麼方法呢？