中醫講究因時養生

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎

春季正是養肝時

而女子尤“以肝為先天”

如何養肝？

趕緊跟着小谷學起來！

女人以“血”為重，經、帶、胎、産等特殊生理時期都需要氣血調養，氣血充足時才能從内而外容光煥發。而肝藏血、主疏洩，如果肝不健康，無法及時排毒造血，那麼反映到女性身上就可能是臉色暗啞、色素沉澱；經期推遲、月經量少甚至閉經等。

1.把肝髒裡的垃圾清理掉——清肝

如果把肝比作一個房子，想要重新歸置它，就要先把之前的垃圾全部清理掉。

肝髒裡面通常有什麼垃圾呢？首先是濕氣，濕氣盤踞久了變成“痰”，容易形成脂肪肝等；其次就是氣毒和血毒，久而久之容易導緻脾氣暴躁、氣血失和。

2.肝需要什麼就給它什麼——補肝

把肝裡面的垃圾清理完後就要補肝了。肝藏血，想要肝發揮它的功效就要補肝血養肝陰。

中醫認為酸入肝，但過多吃酸容易肝旺而傷脾，可以适當多吃甜，同時以當歸、枸杞、四物湯等補肝血。

3.肝喜歡什麼就做什麼——疏肝

肝髒裡面的垃圾清理了，又養了肝血肝陰，接下來做什麼呢？

五髒六腑也有性子，順應肝的特性——喜歡條達、舒展，不喜歡壓抑。按照這個原則讓肝舒暢，也就是中醫常說的疏肝解郁。

01

春季回暖多運動

春季陽氣升發，可以多到戶外運動，将肝氣從冬季“潛藏”的狀态解脫出來，吐故納新，幫助其煥發生機。可以散步、瑜伽、踏青、打太極拳等。

02

心境平和順肝氣

人的情緒變化與肝髒調養關系密切，發怒、生氣等容易出現肝氣郁結。要注意調節情緒，保持心平氣和、樂觀開朗。

03

飲食上要“少酸增甘”

這裡所說的少酸增甘，嚴格來說并不是一般意義上的少吃酸味、多吃甜味食物。

中醫認為，屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如大棗、山藥、蜂蜜、核桃、桂圓等。

04

常揉“5穴”以養肝

①大敦穴

位于足大拇指外側(靠第二足趾一側)甲根邊緣約2毫米處，經常揉按有助清肝明目。

②行間穴

在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。肝火太旺時可助瀉火。

③太沖穴

位于足背第一、二跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。可以消散郁結的肝氣，幫助疏肝解郁。

④内關穴

位于前臂掌側，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。常揉有助鎮靜安神、滋陰降火。

⑤三陰交穴

位于内踝尖上3寸的小腿内側、胫骨後緣。可幫助養心安神、滋陰降火，改善失眠等。

除了以上日常養肝方法

小谷提醒各位

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