跳繩減肥怎樣10天瘦20斤-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤

更新时间：2024-10-21 02:16:35

為什麼選擇跳繩？

跳繩确确實實是一項貨真價實的有氧運動，以每分鐘140次的速度，連續跳10分鐘消耗的熱量，

相當于慢跑30分鐘。

當跳繩速度加快後，跳繩還會變成有氧和無氧的結合訓練，可以減少肌肉的流失。

跳繩結束後還會持續燃燒脂肪，從而增加燃燒脂肪的效率

＊跳繩的熱量消耗（以6OKG女生為例）慢速跳繩：消耗480卡1

中速跳繩：消耗600卡／ H 快速跳繩：消耗720卡／ H 。

須這樣跳繩更燃脂！

一般把跳繩分為四個階段：

熱身﹣适應一燃脂﹣休息

這樣跳繩燃脂效果翻倍，也不會太難，小白也能 GET

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤（高效跳繩減肥法）1

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤（高效跳繩減肥法）2

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤（高效跳繩減肥法）3

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤（高效跳繩減肥法）4

跳繩減肥怎樣10天瘦20斤（高效跳繩減肥法）5

#春日生活打卡季##春日記##玉液瓊漿唯有仙釀#

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

脾胃虛弱導緻減肥減不下去

前幾天，收治了一名23歲的女性患者，小女生非常愛美，長期節食減肥，身材确實苗條。她不吃早餐，中餐隻吃一點面食，晚餐以水果代替，而且作為素食者的她已經常年不吃肉，所以她168cm的身高，體重才40公斤。近一個月還出現了潮熱多汗、失眠、記憶力減...

2024-10-21

炒芡實的功效與作用

炒芡實的功效與作用?補脾止洩主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉等病症，我來為大家講解一下關于炒芡實的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!炒芡實的功效與作用補脾止洩主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉等病症。防癌...

2024-10-21

草莓吃多了鼻子會流血嗎

來源：央視網央視網消息：近日，陝西西安各大醫院已相繼接診多例出血熱患者，随後“吃草莓會導緻得出血熱”的消息傳遍了朋友圈，引發了不少網友的擔心。那麼，事實究竟是什麼呢？這兩天，西安長安區的草莓種植戶的交流群裡陸續有人轉發相關視頻，提醒大家“不...

2024-10-21

頭皮長疙瘩癢什麼原因

洗頭這件事對于人們來說，是必不可少的。洗頭可以保持頭發的亮麗，也可以幫助清除頭皮當中的頭屑。如果幾天不洗頭的話，頭部就會出現瘙癢、頭屑多、頭油、異味。可能有人因為某一些的關系會出現幾天不洗頭的情況，這也是可以理解的。對于頭發長的女性來說，天...

2024-10-21

吃半年大蒜腫瘤消失了

張大爺今年63歲了，他對健康格外關注，經常研究養生。因為他認為，隻要自己的身體好，不給老伴、子女增加負擔，家庭就會幸福。自從半年前，他的一個好哥們因為胃癌去世後，他就開始研究防癌、抗癌的方法。有一次，他在朋友口中聽說吃大蒜可以殺死體内的有害...