最基礎的瑜伽體式打開肩膀-tft每日頭條

對于瑜伽人來說，從剛開始的瑜伽小白到逐漸深入練習，你就會明白核心力量對于瑜伽練習的重要性！核心有力，不僅可以幫助你免受腰痛的影響，同時對于瑜伽體式的精進也很有幫助！

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）1

但很多人伽人往往在練習一些核心動作時，都會出現代償的現象，例如：卷腹時，下背、頸椎發力，導緻腰痛、頸痛！又或者練習船式時，尾骨疼痛，這些都是核心力量弱的表現！

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）2

别着急，分享10個經典的核心力量動作給大家，練習過程中，盡量感受核心區域、屈髋肌和大腿前側的發力，堅持練習能很好地加強核心力量！

動作1、

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）3

動作2、

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）4

動作3、

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動作4、

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）6

動作5、

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）7

動作6、

最基礎的瑜伽體式打開肩膀（10個經典的瑜伽核心動作）8

動作7、

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動作8、

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動作9、

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動作10、

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