前天繼4月鄭開全馬以後第一次以5分内配速跑半馬，突然提升速度和量，大腿發酸，今天慢跑排酸，下面說一下運動節食燃脂，本人是不相信也不建議任何藥物形式燃脂減肥！
首先介紹一下，燃燒1公斤脂肪需要消耗熱量7700卡路裡，正常人慢跑一公裡消耗熱量是體重數公斤，比如我68kg那麼慢跑一公裡消耗68卡，以此類推，正常人一天維持生命體征需要消耗熱量1500卡到2000左右。肥胖另算，我減肥時候早上攝入熱量300卡中午500卡，晚上幾乎不吃，再跑步消耗1000卡，這樣每天欠身體約2000卡，4天就是8000卡，基本減脂2斤，也就是2天減1斤，這是本人真真切切經曆過的減肥之路，歡迎跑友指正[呲牙]
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