深蹲到底是在練習什麼，沒有嘗試過的女性并不清楚，總以為不過是在練習腿部的肌肉而已。一想到這些，有些女性對深蹲就非常排斥。真正每天堅持深蹲的女性，卻能真切地體會到，深蹲從來就不是練腿這麼簡單，身體的變化簡直可以用“奇妙”來形容。

每一個女性都夢想着自己擁有長腿、細腰以及翹臀，腿的長短先天因素早已經決定了。細腰以及翹臀，卻是可以通過後天努力得到的。每天堅持深蹲100下，女性身體的奇妙變化，正體現在整個身材的完美、均勻。練習深蹲确實是為了鍛煉腿部肌肉，卻不是單純地在增加肌肉量，而是通過腿、臀以及腹部的聯合運動，使得整體的脂肪含量成比例的下降。

脂肪的成比例下降是關鍵，幾乎很少有運動能夠達到這一點，深蹲在這方面的作用，真的無愧于“動作之王”的稱呼。在脂肪成比例下降的同時，腿、臀以及腰腹看起來也更有曲線感，讓女性收獲變得更加美麗迷人。至于有些女性擔心深蹲會使得腿部肌肉更多，其實不然。在練習深蹲時，主要作用還是在減脂，而不是增肌。隻是在減脂的同時，會讓腿部的肌肉變得更加結實，臀部因此上翹也是這個道理。

有些女性站起來時，腿還是比較瘦的。一旦坐下來，大腿的脂肪則會癱軟在桌椅上，和站起時形成劇烈的反差。這樣的女性體重沒有超重，卻依然沒有曲線感，也就是肌肉緊實的緣故。深蹲恰恰能幫助這些女性緊緻皮膚，緩解這樣的尴尬。在練習深蹲的同時，也能刺激身體内的激素，進一步使得脂肪代謝得到提高，讓肌肉變緊。

深蹲在帶動激素的同時，也會給女性帶來其他方面的奇妙變化。有些生過孩子的女性，總是會被漏尿等問題困擾着。大笑、跑步，甚至是情緒激動時，都會有尿液滲出，十分尴尬。在激素水平變得穩定，臀部肌肉得到鍛煉之餘，這方面的尴尬也會逐漸消失。

每天100個深蹲不是每一個女性都能堅持下去的。别說半個月了，甚至是一個星期都未必能夠堅持。剛開始練習深蹲時，會有不适應的感覺出現。腿部肌肉的酸痛，以及腰腹部位難以動彈，都會成為女性放棄練習深蹲的理由。在堅持一個星期左右，這些感覺會更為明顯，真正能夠堅持下去的女性，基本屬于那些意志力很強的。這些不适的表現也可以在正确的姿勢下得以緩解，讓人更易堅持。

在練習深蹲時，正确的姿勢是要目光向前，并且保證腰背部位伸直，下蹲時膝蓋也不可大幅度的超過腳尖，雙腿張開的角度則要和肩部齊平。在做到了這些要點時，深蹲時并不容易出現酸痛以及肌肉拉傷等情況。事前事後再做好拉伸運動，則能更好地促進乳酸代謝，酸痛感消失的速度也會更快。

半個月左右的深蹲，給女性身體帶來的變化是很顯著的。身材變得更加勻稱之餘，内在的健康也可以得到保證，至少免疫力能夠得到提高。這一切好處的獲得，都要以堅持下去為前提，但願你能做到。