“大者，乃炎熱之極也”

大暑至，夏正濃

一年中最熱的日子來啦！

悶熱夏日

一絲甜味足以治愈你的心

一碗糖水就能讓燥熱壓抑的心情

瞬間明媚

一年中天氣最熱濕氣最重的時節

哪款糖水最“解暑”

大暑養生又有哪些要注意的地方

佛山市治未病中心徐光鎮中醫師

來為你解答

食仙草，解暑氣

大暑時節，廣東不少地方有着“吃仙草”的習俗。一碗冰冰涼涼的仙草，配上Q彈軟糯的芋圓、香甜綿沙的紅豆，再添些許蜂蜜或牛奶，滋陰潤燥，降火除煩，清利濕熱，涼血解毒......

注意：脾胃虛弱者與孕婦需酌量食用。

熬豆沙，消酷暑

冰鎮綠豆沙，拯救一苦夏。一顆顆青綠、飽滿的綠豆熬煮成沙，加入陳皮、海帶，清熱消暑、利水解毒。冰鎮過後，輕輕抿上一口，冰涼綿密的口感就是夏天的味道。

注意：豆沙含有較多澱粉，過食容易腹脹。另外，綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒洩瀉者慎食。

喝涼茶，防上火

天熱口味淡，貪吃辛辣、煎炸、重口食物易上火，來一杯涼茶剛剛好。茅根竹蔗水，清潤解毒，清熱利尿。涼茶不苦，但不要貪杯哦。

注意：脾胃虛弱者與孕婦需酌量食用。

品蓮香，健脾胃

大暑時節，可适當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，蓮子百合糖水就是不錯選擇，既能滋陰潤肺、清熱生津，又能養心安神、補脾益腎，加入薏米，還可加強健脾祛濕之效。對患有肺胃燥熱津傷者來說，這道糖水再适合不過。

注意：脾胃虛寒、陽虛者不宜多食；糖尿病、減肥者少食或少放糖。

飲馬蹄，通腸道

馬蹄制成的馬蹄爽，清甜可口，顆粒爽脆，具有清熱解毒、潤腸通便、利尿通淋的功效。炎炎夏日，來一杯馬蹄爽特飲，讓你清心淨氣，清涼一夏。

注意：脾胃功能虛弱、經期女性及體寒的人不宜多食。

炖雪梨，清潤肺

大暑乃一年中的至熱之日，及時補水尤為重要。一碗冰糖銀耳炖雪梨，生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁，驅逐渴意，甜入心頭。

注意：不能隔夜吃。因糖分較高，故糖尿病患者不宜服用。素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒洩瀉者慎食。

大暑時節養生Tips

夜卧早起，莫貪空調避涼風

暑熱易傷津耗氣，人易疲勞倦怠，午間休息以30分鐘左右為宜。天時雖熱，不可貪涼，空調房不宜久待，不在風扇、空調下及風口處睡覺，否則輕者可導緻熱傷風、面癱、關節痛、腹瀉等，重者可傷及性命。

顧護正氣，疏通經絡暢氣血

中醫認為“汗為心之液”，故有“汗血同源”之說。夏日炎炎，蒸桑拿或穿能在短時間内提升體溫來促排汗的發汗服來減脂都是錯誤的。首先，發汗不等于減脂；其次，這些迫汗外出的方式耗氣傷津，是在損耗人體的正氣。市民可以選擇慢跑、快走、做早操、高擡腿、跳廣場舞等運動項目。

少食冷飲，多用祛濕之品

慢性病（如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支氣管炎、胃病等）患者可因過食生冷寒涼之物而複發、加重，故夏季雖熱，須忌生冷，瓜果雖美，亦要适量，冷飲冷食隻能暫時解渴且有中傷脾胃之嫌，故以熱食熱飲為佳。　

居家旅行，常備防暑藥品

暑熱蒸騰，外出時需備遮陽物品和充足的水，亦可随身攜帶藿香正氣液、十滴水、風油精等防暑降溫的藥品應急。

大暑已至

市民記得做足防暑降溫措施

養生保健安然度夏

走起，吃糖水去！

來源：佛山市中醫院 南方