“以前在一起的時候，經曆的所有，分手後特别的不甘心，越是不甘心，越走不出去。分手一開始是他提的，當時覺得自己的世界都要崩塌了，我真的很愛很愛他，分手以後她整晚整晚睡不着覺，狀态非常差。”

對于某些人分手對他們的打擊特别的大，有一些人陷入失戀的痛苦好幾年也走不出來。

有的人甚至對愛情表示失望了，拒絕了再和别人戀愛，甚至做出一些偏激的行為，讓自己一直處在那種悲傷的情緒之中。

你是真的愛這個人，還是僅僅因為不甘心？

談戀愛的結局隻有有2個，要麼分手，要麼結婚。

但你想想周圍那些戀愛長跑的，往往分開的幾率更大一些。

一段感情沒能繼續走下去，是可惜的。

很多人也因為這樣的“可惜”死死拖着、賴着不想分手，可是，這樣的堅持，你究竟是因為你真的愛他，還是不甘心自己最美好的時光浪費在了一段沒有結果的戀愛上？

我們總是會計較我們已經投入的情感有多少，但卻總是會忽略掉這段感情會給你的未來帶來多大的損耗跟影響。

一段好的愛情，男女之間的愛都是平衡的。

而一段要分手的戀愛，在不經意之間就有一方把他的愛偷偷撤離，失衡了，失控了，分手了。

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01 分手後你為什麼放不下？

明明知道對方不值得，明明知道對方可能已經不愛自己了，但是心中還是放不下，想要挽回對方。

因為内心太痛苦，甚至想放下自尊、在線卑微求複合，所有理智或不理智的做法都用上了。

其實這個很常見，也許剛分手的時候，你可能沒想過挽回對方，是想放下的，但是卻發現放不下，心裡掙紮鬥争、很痛苦，所以，産生了要挽回的念頭，想要結束這種痛苦。

為什麼放不下呢？是因為很愛麼？也許并不是。

美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。

所以，當你拼命暗示自己，我要忘記他，越是克制，越是深刻，越是忘不掉。

當你努力地強迫自己去放下一個人和一段感情的時候，你就會想強迫自己不去想一隻白熊一樣，你越是想盡快忘了對方，盡快放下，反而，對方的點點滴滴會不斷在你腦海中徘徊，印象會不斷的加深！

失戀的痛苦也就一直持續且越來越大。

愛上一個人很難，想要忘記一個人更難，就像曾經看到過的一句文案:“即便是你的心忘掉了他，但是細節會提醒你想起他。”

所以，忘掉一個人最好的方式，從來都不是删除和拉黑，而是不刻意，不勉強。

02 “我”受傷了，感覺被抛棄了！

潛意識裡，每個人都害怕孤獨，害怕被抛棄，害怕被離開。

那一旦分手這件事情發生了，就會一次一次地體會到深藏在潛意識中被遺棄的孤獨感、失戀的喪失，甚至會直接勾連起我們早年的創傷。

作為一個社會人，内心夯實的自信感來自于自我認知，以及在這段親密關系當中的自我定位。

簡單來講就是你對自己的評估，能否在這段親密關系得到認同，才能證明你對自己的評估是否正确。

因為每天都會接觸不一樣的人，所以大家對你的評估，會有不同一樣的看法，但不管這種評估存在怎樣的多樣性，親密關系中的驗證才是最重要的。

這就意味着，你也許覺得自己在某些方面很有天賦，如果你的愛人和身邊其他的親人和朋友都這樣講，你才會完全認為自己在這方面擁有天賦。

既然親密關系中的驗證是最重要，那麼愛人跟自己分手，就意味着一個最有力的驗證評估的渠道被阻斷，讓你對自己價值評估産生了極大的懷疑。

很多人在分手之後會黏着前任不放，正是為了讓前任給他正向的反饋，從而達到内心的确認，放下對自己的質疑。

所以透過現象看本質，在分手之後不管是回去糾纏，還是放不下而自暴自棄，其根本原因還是對自己的評估産生了極大的動搖。

這個時候，如果你有自己足夠的内心支撐，或者有新的感情注入就能療愈這個傷痛，但是自我治愈就太難了。

那些臨近結婚還對前任女友念念不忘的人，根本原因就是這個傷痛沒有被治愈，并不是愛得有多深。不管時間過去多久，内心一直有一個否定的聲音出現。

所以及時發現并修複自身問題，才能更好的挽回和開展下一段感情。

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03 怎麼走出“失戀”陰影？如何自救？

1、化解痛苦的唯一途徑，就是遇見真實。

在真實的世界裡，我們并不是"受害者"，傷害隻有一種，就是當你将自己置身于受害者的地位時，才會被别人傷害。

我們之所以不能放下，無法從痛苦中解脫，是因為我們不願意面對真實的世界。

我們不願意"認輸"，承認自己在這段關系中還不夠成熟；我們不願意為自己負責，希望别人解救我們于痛苦之中；同時，我們也不願意往前走，相比較前方的未知，沉浸在熟悉的痛苦中或許讓我們感覺更安全。

正視現狀，接受以後很多事情都需要一個人面對的事實。也許以前不會修電腦，不會換燈泡等等，我們終需要成長起來，經過這段以後，你會發現，原來這些事情自己也可以，各項技能

所以，接受生活的本來面目，而不是你以為它“應該”的樣子。

2、死命抓着不愛你的人，最後受傷害的隻會是自己。

你一個人在傷心，在難過，他會心疼嗎？并不會。

甚至面對你的糾纏、無數次的各種社交軟件的聯系，他隻會覺得是負擔，覺得是你對他愛的綁架。

然後，你愛着的他，卻在為另一個人費盡心思，你可能會看到他們經意或不經意的秀恩愛，看到他們點滴的互動，看到他們掩飾不住的濃濃的對彼此的喜歡。

太痛了，感覺五髒六腑都要裂開一樣，想告訴他我吃醋了，醋壇子都打翻了，我嫉妒的抓狂，可是，冷靜下來一想，你是什麼身份？

于是，你徹底蔫兒了。

3、提升自己的價值才是根本

愛情的核心是吸引，任何穩定的長期關系，都必然是一場精确的價值匹配。

吸引力法則，指思想集中在某一領域的時候，跟這個領域相關的人、事、物就會被他吸引而來。

吸引力法則就和萬有引力一樣，都是一種自然規律。

秘密中的吸引力法則主要是說，你想要什麼，吸引什麼就會最終過什麼樣的生活。

因為同頻共振，同質相吸，所以你的心态，情感所造成的你的頻率會把同樣頻率的事物吸引來。所以會有禍不單行，所以會有窮人更窮，富人更富。

要明白的是，即使有再美好的向往，自身實際情況卻與此相違，那麼你喜歡的人會靠近你嗎？

不要想着等對的人出現再去改變自己的生活現狀。因為你所向往的生活，要麼現在就發生，要麼永遠都不會發生。

不管你承不承認，他不喜歡你，必然是因為你的價值不能吸引他，或者說他無法從你身上獲得新的價值。

一個人的價值分為硬價值和軟價值。硬價值即指顔值、身材、家世、學曆等直接可以看到的價值，軟價值則是指善良、勇氣、幽默、洞察力等不那麼容易被展示的價值。持續檢視并改善硬價值裡能改善的瓶頸，尋找價值中的極緻優勢并持續發揮。

在一般情況下，人與人之間吸引力的高低，就在于你能夠、你願意提供給他人的價值是多少。

4、“解鈴還須系鈴人”

當然，還有一種方案，重新建立和前任的聯系，甚至重新實現情感上的鍊接，或者通過心理疏導，找到給你造成持續傷害的心理弱點（一般是隐藏的，很難察覺），也是一種解決途徑。

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以上，我是說人話的@心理咨詢師NEMO，希望我的文章可以幫助你。

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