女性喝什麼養生粥比較好-tft每日頭條

這幾天都沒有好好在家裡呆着，除了早餐，午餐和晚餐都在外面吃。今天總算清閑下來，去超市大購一番。幾天不喝粥，就特别想。尤其是女人，經常喝粥不僅養胃，還養顔。

家裡煮粥用的五谷雜糧一應俱全，老公經常誇我煮的粥最好喝，盡管是普通的小米粥，也能煮的香噴噴。我最愛喝的是黑米粥，口感雖沒有其他粥品順滑，但營養價值不容忽略，尤其女人要常喝。黑米具有補血，滋陰補腎，養肝明目等功效。

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我今天是以黑米和核桃為主要原材料，搭配枸杞，花生。

核桃中含有大量的褪黑素，能很好的調節睡眠。每日吃幾顆核桃，對失眠有很大的幫助，能睡得安穩。同時含有大量的維生素E，不僅潤肺，潤膚，還防黑發，具有延緩衰老的作用。都說吃核桃健腦益智，是因為核桃中含有亞油酸，為大腦提供養分，使我們的大腦更健康。

核桃的營養十分豐富，我現在每天都會吃上幾顆。無論是幹吃，還是煮粥，都是不可多得的好食材。

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【黑米核桃粥】

主要食材：黑米、花生米、核桃、枸杞

很多人都說黑米很難煮，有個非常簡單的方法就是泡一泡。如果第二天早上煮，就提前泡一晚上。如果是晚上煮着喝，那就早起把黑米泡起來。不僅很容易煮爛，營養更能充分地被人體吸收。

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【制作方法】

大火煮開後，依次倒入泡好的黑米，核桃、花生米、枸杞。除了黑米，其他食材清洗幹淨就可以。我通常會放幾顆冰糖，煮出來略帶甜味。

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一直保持中小火慢煮30分鐘，關火即可。

這裡有個小訣竅：煮黑米粥要多加一小把江米，這樣煮出來的黑米粥才會黏稠，不寡淡，口感更佳，不妨試試。

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這粥女人常喝睡得安穩，健腦防衰老，氣色好了，老公越來越愛你

外面一份黑米粥6元一碗，裡面偶爾會見幾個核桃。在家裡做口感豐富，營養多層，想怎麼喝就怎麼喝。

我家隔天就要煮着喝，經常失眠的女人要常喝哦，不僅睡得安穩，氣色也會越來越好，老公更愛你。

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修味有話說：我沒有放大棗，大家可以根據個人的喜好添減食材，比如：大棗、山藥、桂圓等。

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