在自己家減肥如何做?準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不适合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個五六組，能夠減掉手臂上的肉 ，下面我們就來說一說關于在自己家減肥如何做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
在自己家減肥如何做
準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不适合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個五六組，能夠減掉手臂上的肉。
原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
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