很好吃又能變瘦，飽腹感很強，太棒了，非常适合減脂期的姐妹們呦！
By 辣妹小晨減脂餐分享
用料
- 鱿魚 1條
- 老豆腐 1塊
- 蝦仁 适量
- 料酒 少許
- 生抽 适量
- 老抽 少許
- 生姜 3片
- 耗油 1勺
- 生菜 适量
做法步驟
1、準備食材
2、鱿魚跟蝦處理幹淨，用生抽，适量料酒，姜，耗油腌制5-10分鐘。
3、老豆腐用手抓碎
4、食材準備完畢！
5、放一點點油，老豆腐用小火炒3分鐘左右。加一點點生抽，不用放鹽。
6、鱿魚跟蝦炒熟
7、加入雞蛋，炒好的鱿魚跟蝦
8、加入切好的生菜，翻炒一分鐘。
鱿魚的營養功效
1.防治貧血
鱿魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。
2.預防帶血綜合症
降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢複視力。
3.預防糖尿病
促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝髒的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝髒功能損害，所以鱿魚作為下酒菜是再合适不過的了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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