柚子絕對是懶人最愛的水果，容易剝、味道好。
中國食物成分表的數據顯示，柚子的熱量是42kcal/100g，100大卡能吃約238g的柚子，相當于上圖的半個柚子。
吃多少？
膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
不同的柚子，個頭差别比較大，可食部也有細微的差别，在50~69%。
我們買的這個柚子毛重783g，能吃的部分約470g(實測)，可食部60%，比手掌稍短的一瓣柚子約35g，一天吃6~10瓣差不多.。
有啥亮點？
1.低GI水果，含糖量在水果中不算高，适合糖尿病人和減肥人士。
2.維生素C含量豐富，比蘋果、梨等秋冬常見水果高出不少。
3.紅色果肉含有更多的類胡蘿蔔素，顔色越深，含量越豐富。
注意啥？
1.柚子中含“呋喃香豆素”，服用降血脂或降壓藥物時，不要吃柚子。
2.容易剝，一不小心就會多。
3.柚子皮不能吸甲醛，隻是把味道蓋住了。
來源：食宿派ChestnutMates
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