免疫力的調整方法?2020年3月28日下午2:00，上海舉行新聞發布會，邀請市衛生健康委新聞發言人鄭錦、市交通委副主任楊小溪、申通地鐵集團副總裁邵偉中，介紹上海新冠肺炎疫情防控工作情況 ，下面我們就來聊聊關于免疫力的調整方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

免疫力的調整方法

2020年3月28日下午2:00，上海舉行新聞發布會，邀請市衛生健康委新聞發言人鄭錦、市交通委副主任楊小溪、申通地鐵集團副總裁邵偉中，介紹上海新冠肺炎疫情防控工作情況。

疫情期間，很多人都關心這樣一個問題：怎樣才能增加自己的免疫力、抵抗力，來抵禦新型冠狀病毒呢？今天就來跟大家說一說免疫力和抵抗力。或許你們要問：這兩個詞不是一個意思嗎？

上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師崔松表示，其實不然。抵抗力是民間的說法，泛指抵抗疾病的能力，增強抵抗力是好事。

而免疫卻有點複雜，免疫力低下肯定不好。但我們的免疫力其實就是一次次的小感冒、生病過程中被鍛煉出來的。所以如果從小對孩子過度保護，不利于免疫力的形成和完善。

那免疫力越高越好嗎？

崔松表示，如果你的免疫系統過于敏感，面對本來不需要那麼嚴防的東西，比如花粉、海鮮、灰塵等等，都草木皆兵、如臨大敵的話，就會産生“過敏反應”。

還有一些免疫紊亂的問題，會把自身正常的細胞當作敵人，進行攻擊和清理，就會罹患自身免疫性疾病。

那麼，如何調整免疫力呢？

一、獲得特異性免疫

針對特定病原體，需要我們從小到大一次次的接種疫苗來獲得，就像我們期望着的新型冠狀病毒疫苗一樣。

二、保護非特異性免疫力

增強免疫力不容易，但我們需要保證它正常、不被破壞。

①保證健康的飲食，包含全面、多樣的營養元素，包括維生素和礦物質等。

②保證适當的運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝；但過度的運動反而會因疲勞而降低免疫力。

③保證充足的睡眠，研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。

④保證調暢的情緒，不良情緒不但會降低免疫力，還會影響我們的飲食和睡眠。

⑤保持良好的生活習慣，戒煙、減少飲酒。

崔松表示，“正氣存内，邪不可幹”，有個小方子叫“玉屏風散”，組成很簡單：黃芪10g、白術10g、防風6g。可以增強我們的正氣，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏風，阻擋外邪入侵。

崔松最後強調：“恰逢春暖花開，公園也開了，大家都想去踏青遊園，人多擁擠的地方還請繼續帶好口罩，也是對花粉過敏的一種有效防護！”

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來源：澎湃新聞