導語：在日常生活中，因各種各樣的因素，現如今患有高血壓的患者是越來越多。根據相關數據顯示，目前我國患有高血壓的患者高達3億人左右，其發病率高達三成左右。

高血壓是一種慢性疾病，若生活中沒有控制得當，那麼久很容易引起一系列的并發症，從而對我們的身體健康造成一定的損傷。

測量血壓沒有規定必須哪一側，其實左右都是可以測量的，一般得出的結果均為準确的數值。但具體需測量哪側上肢，需根據具體情況而定。

一般在第1次測量血壓時，雙上肢的血壓都需進行測量，因為雙上肢血壓雖然基本一緻，但存在較小的差異。一般收縮壓，即高壓之間的波動會＜20mmHg，而舒張壓，即低壓之間的波動會＜10mmHg。

因此需要測量雙上肢的血壓，以判斷哪側血壓值更高，且日後測量血壓時，需以更高一側為标準進行監測。例如雖然兩側血壓均處于正常水平，但是左上肢血壓較右上肢高，則每次監測就以左上肢的血壓為主。

但是如果兩側血壓相差過大的話，超過收縮壓或舒張壓的正常波動範圍，提示可能存在一些器質性的血管疾病。

例如因左側鎖骨下動脈狹窄，而導緻的左上肢供血嚴重不足、左上肢的血壓下降等。還有主動脈夾層等血管性疾病，也可能會導緻雙側上肢血壓相差較大。此時則需及時就診，以排查器質性疾病。

1、選擇合适的血壓計：在測量血壓的時候建議選擇符合計量标準的水銀柱血壓計，或經過驗證的電子血壓計。

選擇的血壓計應符合國家标準，避免選擇漏水銀、漏氣的水銀血壓計，或是計量标準不符合國家标準的電子血壓計。

2、選擇合适的袖帶：袖帶不能過寬，也不能過窄，目前市面上的電子血壓計，袖帶寬度比較合适，袖帶不能過緊。

松緊程度以能塞入2個手指為宜，袖帶下緣離肘窩處，大概是兩橫指的距離。

3、測血壓前保持放松狀态：測血壓的人群在測血壓前，要保持放松的狀态，建議在休息5-10分鐘後，避免在情緒激動的情況下量血壓，否則可能會導緻測量出的血壓不準确；

4、采取正确的測量方法：被測量者坐在椅子上手臂放于高度與心髒平齊的桌面，或平躺在床上，手臂自然平放，安靜休息5-10分鐘，然後開始測量。

運動鍛煉長期堅持

對于高血壓患者來說，日常要适當進行運動，因為運動可以促進血液循環、擴張血管、出汗能減少血容量，都有助于控制血壓，且這種作用的效應可以持續存在20個小時。

因此每天至少做一次可出汗的運動是最經濟綠色的控制血壓措施，相當于小劑量降壓藥所起的作用。

控制好情緒，不發脾氣

對于每個高血壓患者來說，在日常生活中，需盡可能的控制好自己的情緒。

盡量不要處于過于激動的狀态下，否則隻會使血壓不斷飙升，從而對心髒和大腦産生威脅，甚至出現腦中風的可能。

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