男人該練成什麼樣的身材？

我想大多數小夥伴的回答會是

“穿衣顯瘦，脫衣有肉”

不管穿着衣服，還是脫了衣服

都可以成為人群中“行走的荷爾蒙”

那到底什麼樣的身材

才算“穿衣顯瘦，脫衣有肉”？

首先你要搞清楚一個“概念”

真正的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”

應該是像男神彭于晏這樣的

這才是所有男生該擁有的身材

這樣的身材

真的太太太太誘人了~

男生真的都應該去健身

健身前和健身後

完全是兩種不一樣的人生

健身前的彭于晏

可能也沒想到

自己現在會是這樣的吧？

“健身=整容”

這句話說的真是沒錯了！

看完男神勵志變化的你

現在肯定躊躇滿志

想馬上沖進健身房開始健身

但我想告訴你一個“真相”

90%的人根本練不出這樣的身材

為什麼練不出來？

看看人民日報的這則報道

90%的人連減肥都堅持不下去

就更别提什麼塑形了...

你要知道，塑形可比減肥難上加難

所以，很多人健身一兩個月之後

就開始找各種“借口”不去健身了這些借口

你是不是也找過？

• 工作太忙，而且要加班沒時間鍛煉
• 健身房離我家/公司太遠了，不想去
• 器械都不會用，網上的教學又太複雜了
• 我冬天生的脂肪多，練不出好身材的
• 一節私教課太貴了，不去了不去了

我們普通人塑形就這麼難嗎？

其實隻要找對方法就不難

一、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，雙手緊握手柄，腰腹部發力将腳向上提，最高點與身體呈90°，通過拉力繩進行卷腹運動，從而達到快速燃燒脂肪，每組做30次，每天5組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的朋友，堅持打卡30天，A4腰不再是夢。

二、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上卷起，每組20個，每天做5組。

這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

三、手臂提拉運動：專門針對“麒麟臂”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做5組。

這個動作主要針對瘦大臂内側的拜拜肉，打造緊實有型的手臂肌肉線條，堅持一個月，手臂會變得纖細緊實。

這款拉力器采用4股彈力乳膠管，結實耐用，健身動作花樣多

泡沫手柄進行升級加厚，握起來柔軟吸汗，不打滑、不硌手，完美避免健身期間操作不當誤傷自己

腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬，條紋的腳蹬設計，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，安全系數高

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，輕松方便，簡單舒适，随時可以進行體脂燃燒

有了普拉提的健身方法，配上拉力繩，隻需38.8元，足不出戶就能練成迷人好身材！