古人雲:“福如東海,壽比南山,日月昌明,松鶴長春,笑口常開,天倫永享。”
健康長壽是老年人最終的期望。健康長壽中的“健康”指的是傳統的健康觀,是“無病即健康,長壽就是指壽命長。”健康長壽是老年人追求的最終目标。老年人最大的幸福也是健康長壽。
辛苦了大半輩子的老人們,已經看多了生與死,已經看淡了悲歡離合,看透了人生的生死。話雖這麼說,如果能健康長壽當然是一件好事。
現實中也有一些老年人,想盡一切辦法去保健養生,希望自己能夠健康長壽。然而,有的老人為了養生往往事與願違,并不懂得健康長壽的正确方式。人過七十才明白,要健康長壽往往需要做好以下幾點:
01:吃飯八分飽,飯後百步走。
俗話說:“飯吃八分飽,花開九成豔;飯後百步走,活到九十九。”
年輕的時候我們總是追求一個“滿”字,飯要吃飽,才不會餓肚子。老了後慢慢地才發現,吃飯要适可而止,才是人的腸胃最舒服的狀态。
飯後百步走,活到九十九,是民間的一種傳統說法,而且在飯後走百步,更能夠促進胃内消化與吸收,不容易會積食。所以一直被視為良好的健康生活習慣。但是,走路時要慢慢地散散步,這樣才有助于放松心情。才不至于影響脾胃功能。
因此,老年人吃飯的時候,吃到八分飽足矣。而且也要吃一些蔬菜水果之類的物品。
那麼飯後走上一百步,就真能活到九十九歲嗎?答案是不見得。實際上飯後百步走,并不是一定要走一百步,而是要适當地走動一下,這樣對腸胃更有益處,更有助于消化。
不過飯後散步也有講究,并非是人人都合适,即便适合,活動量也是因人而異。
02:不管生活是苦是甜,有一個好的心态特别重要。
常言道:“心胸寬廣能撐船,健康長壽過百年。”
有一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。人的一生中,有很多人,很多事,其實并不值得我們去糾結,要堅信人生的道路即使再崎岖不平,也要堅定地走下去。
人老了堅持一顆好心态,才能讓自我走得更加堅定。生活不是用來妥協的,退縮得越多,喘息的空間就越有限。日子不是用來将就的,你表現得越卑微,一些幸福的東西就會離你越遠。
心态不是人生的全部,卻能左右人生的全部。一個人能夠控制好心态,生活才會處處祥和。
很多時候,生活的苦甜藏在自我的心裡就好,自我的幸福卻在别人的眼裡。
容易幸福的人卻有點健忘,遺忘已經過去的坎坷崎岖,把更多的精力用來記取眼前的歡樂。
好心态塑造好心境,好心境塑造老年人的健康長壽。
03:老年人生活有規律,睡眠時間充足。
巴爾紮克說:“有規律的生活,原是健康與長壽的秘訣。”
睡眠也是人的一大欲望,充足的睡眠時間非常重要。睡眠和吃飯一樣難以斷絕。而是跟吃飯一樣重要。
如果說吃飯是補充能量,那麼睡眠就是養護身體。睡覺是一門藝術,也是一種态度。一個人睡不好覺是白白地糟蹋,睡眠好時精力就會充沛。
随着社交網絡的全面發展,有越來越多的人,熱衷于在深更半夜不睡覺,在朋友圈裡發布說說,在抖音上看視頻,在頭條上看文章,這種生活當然是美好的;然而,對于無規律的睡眠不足,往往會對人體産生負面影響。
睡眠充足的定義,主要是夜裡能按時入睡,睡眠質量優良,睡眠中不會有常醒來的情況。
具體睡眠效果是否良好,要根據第二天的精神狀态是否良好而決定它。
老年人有充足的睡眠,有助于消除疲勞,恢複體力,增強免疫功能,從而增強機體的抵抗力。
04:老年人把健康放在首位,不多管兒女、孫輩的瑣事。
常言道:“健康是自己的,錢财是兒女的,老人管好自己的事,兒女瑣事由他去。”
身體是自己的,健康是自己的,難受也是自己的,兒女瑣事由他去,照顧好自己最重要。
人這一輩子,忙忙碌碌,卻很少有時間為自己按下暫停鍵休息。人老了才明白,歲月即使漫長,但也是過得很快的,彈指間大半輩子已經過了。無論經曆多少繁華和落寞,無論有多少财富,終将會成為老年人的過客。因為錢财是兒女的,隻有健康長壽才是老人們的。
餘生不長,兒女們的瑣事别多管,自己的健康最重要,保持身體健康是老年人的一種職責。但是,在現實中,隻有極少數的老年人,才能做到了這一點。
多數老人總想着為兒女多做的事情,多付出一點愛,多管一些瑣事,卻很少為自己考慮。有些老年人到老了也沒有明白過來,原來隻有健康才是自己的。
05:人老了照顧好牙齒,才會有口福。
俗話說:“民以食為天,食以牙為先。”
老年人擁有一口健康的牙齒,比什麼都重要。牙齒不掉才能有口福,才能享受到食物的美味。
老年人如果牙齒掉了,美食雖好也無法享受,即使看得到也吃不下,真是太悲慘了。
如何才能保護好牙齒呢?平常的時候,做好口腔清潔,才是永恒不變的道理。
如果平時不及時清潔口腔,牙菌斑和牙結石會迅速堆積,就會患口腔異味,齲齒、炎症的可能。會給老人享受美食增加負擔。
古往今來,牙齒疾病終究是令人頭疼的問題。平時吃喝之後,多漱口,多刷牙,減輕口腔負擔,保護牙齒,才能擁有好的口福。
06:戒掉香煙,喝點小酒,是老年人餘生最好的活法。
有一句話說得好:“沒有人不會變老,重要的是用什麼方式來渡過變老的過程。”
老年人要健康長壽,最好的方式是富養自己,合理飲食,戒掉抽煙,喝點小酒。
人老了身體各種新陳代謝機能都在變得脆弱;特别是肺部功能和腸胃功能。因為吸煙本身有害健康,經常抽煙會出現咳嗽,支氣管炎等症狀。
因此,老年人戒掉抽煙,就是在保護肺髒功能,也是最明智之舉。對長壽健康有很好的養生效果。
人老了雖然沒有什麼歲月靜好,但生活還要繼續着,會喝點小酒的老人,中午時間喝點小酒,午睡一二個小時,也是人生的一大樂趣,
生活中多數人都會多多少少喝點小酒,喝酒這東西,不同的人,有自己不同的生活情趣和方式。會喝點小酒,也是一種雅興。
對于身體患有某種疾病的老人,最好不要碰酒,如果想喝也應遵循醫囑吩咐後才可以。
正常狀态下,家人更應對老年人多關心、多照顧,甚至于陪伴交流,讓老年人心情愉悅感。讓老年人的精神世界得到升華。
老年人要長壽,身體健康才是第一,對自己好一點,才能感受到更多的幸福和快樂。
老年人讓餘生為自己而活,才是健康長壽之道。
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