山地車騎行技巧基礎-tft每日頭條

山地車騎行技巧基礎（七個簡單的方法）1

1、保持坐騎的清潔

毫無疑問，越好看的自行車越貴，越幹淨的自行車越快，無論是山地車還是公路車，都遵循這個道理。

一輛幹淨的自行車是一輛快速的自行車。更何況，幹淨的自行車加帥氣的騎行服，在心理上也會更加愉悅，騎得舒服。

保持自行車幹淨的最簡單的方法是進入例行程序。每次騎行之後，隻需快速的擦拭，在周末大騎行後，進行更徹底的清潔。永遠不要讓你的自行車變得太髒了，因為它變得越來越髒，想幹淨就越麻煩。

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3、确保座包的高度是合适的

聽起來真的很簡單，相當多的騎友不知道哪種高度才是适合他的。

有的人把座包調得很低，身體壓力都集中在屁股上；有些山地車，學公路車把座包調得很高，騎起來屁股左右扭-腿不夠長！

一個錯誤的座包高度不僅會造成傷害和不适，而且還會使你的速度更慢，降低踩踏的效率，不能充分發揮你的騎行水平。

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4、使用鎖踏和鎖鞋

有數據認為，環法自行車賽在20世紀80年代末和90年代初的平均速度有所提高，歸功于提高了踏闆的效率-鎖踏（雖然其他不合法的性能增強也可能産生影響）。

一般來說，穿上鎖鞋，搭配鎖踏可以省力25% 。這就意味着，用鎖鞋踩車，你比較容易蹬上，以前很費力才能騎上的山坡。尤其，在長時間騎行方面，穿鎖鞋踩踏會感覺輕松很多。這是因為：穿鎖鞋踩車，一隻腳踩下去的同時，另一隻腳往上提也能提供對牙盤的拉力，從而讓踩踏更省力。

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5、檢查輪胎壓力

輪胎太軟會意味着滾動阻力的增加，這意味着你必須更努力地保持平均速度，同時也讓您處于較小的壓扁風險。

但是，不一定是越高壓力就越快。

公路車大約90psi的較低輪胎壓力可能在平穩的道路上不那麼快，但是意味着增加抓地力，可以更快地轉彎，改善舒适度，減少長時間的腿部疲勞。

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6、确保檔位正确調整

不要盲目的用大盤，這樣不耐久不說，對膝關節的傷害也是很大。

為了使檔位效用維持在最佳化，前齒盤與後飛輪的檔位選擇必須盡量使鍊條維持直線狀态（與車身平行）。鍊條僅能在一定範圍内保持彈性，若不當使用會快速磨耗，尤其潮濕與泥巴環境下對鍊條磨損更是指數性成長。

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7、确保制動系統正确調整

公路車的閘皮不要摩擦輪子、山地車的刹車片最好不要有摩擦異響，一是影響注意力，二是有一定的體力消耗。