蔬菜、魚肉蛋豆腐、主食，這三樣就可以滿足五大營養元素了。
以下内容是我親身體驗後整理出來的。減重期間，很多人認為應該要“少吃”，事實上，有效減重需要先“吃飽”哦！
1、減碳水，不是斷碳水，我平常推薦的系列主食仍然屬于高碳水，一樣的需要減量，吃多了一樣的長胖，推薦理由是營養素和礦物質含量更高更全。
2、節食不可以，每天攝取單一少量的食品絕對是可以減肥的，但營養不平衡也是絕對的，一旦恢複正常飲食反彈，甚至更加長胖也是正常的。
3、魚肉蛋豆腐屬于蛋白質類的食物，不但不長胖，還會助力減肥，肉類富含維生素B12，是植物類食品無法提供的，海鮮類含有大量人體必須的礦物質。
4、綠葉子類蔬菜，碳水低不長胖。促進腸胃排空助力減肥的膳食纖維來自于植物界，蔬菜類富含了維生素C等，維持身體正常機能必不可少的維生素和礦物質。
5、吃飯順序基本規則，第一青菜吃飽，其他蔬菜少量品種多樣化，第二魚肉蛋豆腐類管夠，最後主食，高碳水的食物自然就吃少了。
6、每天喝夠2000毫升的溫水，助力減肥。
所以，我們要減肥，是要吃飽，但不吃撐。當我們每餐能夠吃好吃飽，那兩餐中間就不容易餓了，大腦的運轉能量也是滿滿的，工作和生活的積極狀态自然呈現出來了，這有了一個很好的良性循環，日子越過越有味也不過是如此吧！另外吃好吃飽了，自然不輕易去吃其他高碳水的食物了，隻要高碳水的食物降下來，那瘦是不是自然的事了呢？
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