女人比男人長情。愛上一個人就難以忘懷。

總有人到我這來取經，說想放下渣男立地成佛，但是自己做不到。

首先，要了解“難以忘記”這件事。

一開始如果瘋狂地排斥，必然起反作用。就像減肥，拼命遏制食欲，結果就是暴飲暴食。所以從一開始就要接受這種難忘。

1、痛苦的記憶更強烈

心理學告訴我們，帶有感情波動的負面事件，會在人的記憶中留下跟更持久的烙印。

比如分手，是很痛苦的記憶。

痛苦的記憶具有更強的警示作用，會在很長一段時間裡警告我們，要避免再踏入這個陷阱。所以我們的大腦不允許我們随意地忘了，這是一種自我的保護機制。

吃一塹長一智，如果你做菜被切到了手，下一次下廚的時候你一定會特别的小心謹慎。

在感情中也是同樣的道理，如果你被前男友出軌家暴，那麼當你再接觸其他異性時，你一定會時刻提醒自己，不要再陷入上一次那樣的糟糕經曆。這時候你不得不想起上次的經曆是多麼的糟糕。那種強烈的痛感會提醒你再次想起那個人。

愛得越深刻，痛的便越強烈，忘記的便越艱難。

2、契可尼效應：得不到的使人難忘

契可尼效應告訴我們，那些已完成的事已經失去了去完成的動機，所以容易被我們遺忘，人們對未完成的事件印象更深。

這個記憶效應在分手中的體現就是，那些永遠也無法得到的人，最難忘。所以得不到的才成了最好的。

在分手後的某段時間内，你肯定會暫時性的忘記前任跟你的矛盾，滿腦子都想的是他的好。這不是因為你有多愛這個人，隻是因為你再也得不到他了。

如果你跟他之間還有很多約定沒完成，那更難忘了。是遺憾，讓這場“未完成”變得更加難忘。

很多時候我們總想着前男友多好，不是因為他本身價值有多高，隻是這種“得不到”的心理機制在作祟罷了。

3、難以剝離的沉沒成本

沉沒成本是什麼？

按照度娘的解釋，它是指已經發生的，不能由現在或者将來的任何決策改變的成本。

通俗地說，你對前男友付出的那些時間、金錢、精力等等不可回收的支出，都是沉沒成本。

你忘不了他的原因，是你不甘心付出了那麼多卻沒有回報。

好比你等公交的時候，公交遲遲不來，但是你考慮到已經等了那麼久了，現在走了那剛才等車付出的那些怎麼辦，為了這個想法于是忍着焦躁繼續等，繼續付出更多的時間。

有的女孩覺得跟前男友談了那麼多年，眼看要談婚論嫁了，一分手就可惜自己那些年青春喂了狗。其實跟不合适的人在一起，繼續隻是浪費更多沉沒成本而已。

難以從過去當中剝離出來的沉沒成本，成了我們對這個人繼續思念的一個理由。

忘不了的原因我們知道了，忘不了的過程卻還是要一步步去經曆。

籠統地概括一下，會有這麼七個階段。

1、無法接受痛苦，想要挽回

女生都是後勁型的選手。對方說愛你的時候，自己可能隻是有好感罷了，談不上愛。

但是相處越久會越覺得自己離不開這個人，喜歡一天天的加深，到最後對方說要分手了，才驚覺自己根本拔不出來了，沒辦法接受痛苦的事實。

那怎麼辦呢，寄希望于挽回這個人吧。畢竟他一開始是那麼喜歡自己的。

對方還在怄氣的話，沒關系，你願意主動去解決矛盾，放下自己的驕傲和自尊，道歉，希望對方原諒，跟對方說你願意改改自己的脾氣，适應對方的節奏。

當下其實情緒很大，得失心也很重。不自覺地把一些困難看的過于簡單了，以為改了=能複合。

2、感到有落差，拼命安慰自己

被拒絕以後，自信心受到了打擊。

每次被對方冷漠對待都會産生羞恥感，怕對方看不起，怕自己框架越來越低，為自己的弱勢感到屈辱。然後巨大的恐慌感和損失厭惡的心理，推着自己往好處想。

因為把他看得很重要，所以為了愛情暫時低聲下氣一點沒什麼啊，自己做過傷害對方的事，總是需要承擔責任的。就當欠他的喽。

我接觸的女生呢，感性起來可以不要理智，在愛情面前，可以擱置自己的事業和生活，可以為了一個男人放棄自己的理想和抱負，洗手作羹湯，成為他背後的女人，所以這點委屈算什麼，比起失去對方，始終相信自己能水滴石穿。

落差感很大，很心酸。想起以前他對自己那麼體貼，現在卻對自己那麼冷漠，覺得自己被辜負了，對比以前天差地别。

3、不知不覺失去自我，懷疑自我

你會把對方的朋友圈翻無數遍，每張照片都無限放大去觀察。跟他聊天的時候變得小心謹慎，一句話打出來又删掉，删了又重打，謹慎地選擇他喜歡的話題；他不回複的時候，馬上胡思亂想，不知道自己哪句話說錯了。

心總是揪在半空中，手機一亮就激動，不是他就失望。

你不敢跟他再發生矛盾，不敢提起兩個人有分歧的話題，帶着點讨好的味道邀約，對他的回應充滿期待。

有一天，突然發現已經過去了很久，工作心不在焉，生活沒有狀态，常聯系的朋友很久沒見了，愛吃的美食也吃不下，似乎這段時間一直在圍繞着一個人生活，投入了很多，回報卻沒有。

整個人變得小心翼翼，面對他沒有自信，覺得而自己付出了很多來挽回這個人，但是他好像一個無底洞，無論投入多少都不夠。

到底值不值得呢？為了他變成這幅樣子真的會有回報嗎？

4、仍然不願意接受事實

走到這一步，女生心裡已經有了某些答案。

不是不知道自己卑微，隻是總以為自己夠努力就可以彌補關系。總覺得自己欠了他的給他補上就行。好像在用這段時間的失去自我來麻痹自己，懲罰自己過去的失誤。

不願意承認對方就是不願再喜歡自己了。

不願意接受對方可能就是變心了。

兩個人之間的裂痕就算你拼命裝看不見，粉飾太平，還是會在相處的細節中透露出來。

可是你還是想騙騙自己，就當還有希望吧。愛他，是現在跟對方之間唯一的聯結了，隻要自己一放手，兩個人就完全沒有關系了，所以還想騙自己一陣子。

5、徹底失望

一次次感到失望，沒有哪一次能在當時打垮一個女生，可是你被打垮的時候，每一次的打擊你都能想起來。就像淩遲處死，殺死你的不是最後一刀，是每一刀。

也許是某一天你不再主動了，也許是有一天他難得主動找你說話，被你拒絕了。反正句号就劃在那不起眼的一天裡。沒有争吵和矛盾，你覺得自己太累了，消耗得太多了，終于決定放下試試看。

兩個人之間不是絕對的完蛋了，隻是你在不斷單方面付出的過程中，終于徹底失望了。

愛惜自己羽毛的女生，知道一直這樣下去，不會有什麼好結果，所以不準備把清楚再虛耗在這一棵樹上。

主動把這個人删除了，或者拉黑了，因為害怕自己動搖。避免自己看見任何有關這個人的東西，下決定容易，堅持起來不容易，所以你隻好通過這種物理手段防止後悔。

6、嘗試接納新的人

雖然決定重新開始，但是還沒有真正的放下。

對一個新認識的人付出，變得很難。

新鮮感是有的，但是實在沒有感情基礎。現代人生活壓力已經如此之大，沒時間也沒精力慢慢培養感情，所以大家的所謂新歡，來的快去得也快。

前任是跟你有感情基礎的。很多前任是一個人用了大半個青春談的對象，其中付出的那些血淚，留下的那些回憶，那都是不可再生的。所以不可避免地拿新認識的異性跟前任比較。

悲催的發現，這個人總有一些地方比不上前男友。他沒有前任幽默，沒有前任貼心，沒有前任那麼懂自己。

最重要的是，他沒有讓自己去付出的欲望。

7、改變自己的心态

真正忘記前任，你一定已經變了很多。

剛開始的改變不是為了自己，是為了對方。比如對方說想要一個工作穩定的女朋友，于是你拼命地考編制，成為他口中說的那種女孩。

不得不承認，前任的要求，激勵你成為了更好的自己。你為了他學會了很多從前不會的東西。

體會到了自我提升的快樂之後，學會了看見自己的需求，把時間和精力花在自己身上，愛情在你生活中的比重就下降了。

生活中還有很多值得去探索和學習的東西。

你開始享受生活，直面自己的缺點，贊美自己的優點。

你不害怕獨處，可以一個人看書跑步。

你不再關注對方每天在幹什麼，而是認真對待自己要做的事。

你也不會掩耳盜鈴地非要躲着他走。相反，你能以一顆平常心對待他，對待你們糾纏過的過去。同時你還對未來的愛情充滿信心，你已經知道了自己需要的是怎樣的人，以及自己能給自己安全感。

這個過程有的人很快，有的人很慢，有的人始終被困在中間，怎麼也走不到改變自己的那一步。但是可以肯定的是，想要忘記一個人，必然會經曆這樣的心路曆程。

失戀的次數越多，就越能明白，那些令自己忘不掉的，讓我們放不下的，不是對方的拒絕，而是自己的不接納。這個反思的過程可能要伴随你一生。

其實是自己不放過你自己。

當你以為你還特别喜歡前任、不想放下前任的時候，你其實不放過的是那個不完美的，還暫時無法改變的自己。

一片片剝開的時候，自卑面突然露了出來。不夠漂亮，不夠聰明，工作不優秀，原生家庭不美滿，性格乖戾，情緒價值低……每個可能的細節都通過這場分手被放大了。

你接受不了自己的陰暗面。

他穿過你的重重心防，曾經短暫的理解和憐憫過你，讓你體會過被呵護成掌上明珠的感覺。你以為自己很愛這個人的時候，你愛過他的缺點、愛過他的歇斯底裡嗎？

并沒有，你愛的隻是他愛你的那一面。

你放不下的，也隻是被愛的那種感覺。

無數次反思過自己之後，每個人都會發現，不是對方不夠愛你，是你不夠愛你自己。放下自尊去乞求的那一刻，你就看不見真正的自己了。

我偶爾也會問别人“你忘記前任用了多長時間？”，他們有的告訴我“很快啊，喜歡上别人就忘記前任了嘛”，有的告訴我“根本忘不掉啊，多長時間都記得”，其實他們分别處在忘記一個人的不同階段，也就是重新認識自我的不同階段。至于什麼時候走出進入下一階段，都是看你自己。

愛與被愛，必然會使你成長，我們隻要知道，過程再長，總有結果。

而結果就在那裡，目标就在那裡，所以不必打怵，也不用心急，在未來的某一天，你一定會因為一件小事，打動他或者徹底忘記他，無所謂結果是前者還是後者，隻要在過程中認真去體會了，學會認真愛自己了，就足矣。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事争吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事争吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切随緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯系過你？

是— D

否 —C