随着生活水平逐年提高，人們的飲食水平也跟着提高，高血壓人群也是越來越多，也越來越年輕化了，控制高血壓已經成了我國防治慢性病的頭等大事。

有窩友經常問到一個問題：高血壓能吃燕窩嗎？

下面小編就給大家仔細分析~

高血壓對人的危害主要體現

1腦血管

高血壓容易造成腦血管硬化或者痙攣，輕者可以導緻頭暈、耳鳴、記憶力減退、平衡能力失調；再發展可以導緻一過性腦缺血發作、腔隙性腦梗塞；重者可以導緻中風、偏癱失語甚至危及生命。

2心髒

高血壓患者外周動脈壓力增高，心髒如果想要把血液輸送出去，必須加倍做工，讓左心室處于持續的高負荷狀态，導緻左心室肥厚、勞損，進一步發展可以出現胸悶喘憋、活動能力受限等左心衰的表現。

3腎髒

高血壓容易導緻腎功能逐漸減退，體内毒素不能排洩，甚至導緻尿毒症。

4眼底動脈

高血壓可以引起眼底動脈硬化，視乳頭水腫，進而出現視力下降。

高血壓人群日常飲食中應注意什麼呢？

限制食鹽的攝入量食鹽量增加，會使血容量增加，引起心髒排出量增加而緻血壓升高，加重心髒負擔。因此，高血壓人群應限制食鹽量的攝入。

飲食不宜油膩高血壓人群日常飲食應以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者應少吃動物脂肪，也不能多吃膽固醇高的食物，平時可以多吃碘含量高的食物，能夠預防動脈硬化。

少吃刺激食物高血壓人群應多吃清淡富含蛋白質的食物，少吃如辣椒、濃茶、咖啡等刺激的食物。

多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果，能補充維生素，促進代謝功能，加速排出膽固醇，令高血壓人群的血脂含量降低。

高血壓人群，能不能吃燕窩調理身體呢？

當然可以！

燕窩性平味甘，長期食用能夠滋陰潤肺、補中益氣、增強免疫力，男女老少都能放心食用。

高血壓人群不适宜用人參、鹿茸等過于溫補的食材進補，性平味甘的燕窩，就非常适合有高血壓的人士食用了。

燕窩中主要含有蛋白質與鐵、鈣、磷、鉀等多種微量元素，當中幾乎不含脂肪，膽固醇幾乎為零，對于飲食上該避免高膽固醇食物的高血壓人士來說，這是再适合不過的滋補佳品了。

高血壓的人群應多補充優質蛋白質，優質的蛋白質能為人體提供機體活動的重要營養，保證優質蛋白質的攝入，不會對人體造成負擔，增強人體動力。

燕窩有補中益氣，滋養脾胃的作用，不會對腸胃造成劇烈的刺激，非常适合高血壓人士食用進補。

燕窩能改善人體内分泌系統，促進新陳代謝，調節人體微循環，改善高血壓人士嗜睡、頭暈、耳鳴、失眠等亞健康症狀。

燕窩補而不燥，完全符合高血壓人士的飲食與進補原則，适合高血壓人士日常進補食用，但也不能完全代替降壓藥，建議在醫生的知道下食用。

高血壓人士适合吃什麼燕窩呢？

燕窩綠豆沙材料：

燕窩3-5克

綠豆适量

陳皮少量

冰糖适量

制作步驟：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘備用。

3.将泡好的綠豆和陳皮放進鍋裡，加入水煮30-40分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖。

4.将煮好的綠豆沙舀至碗中，加入炖好的燕窩拌勻即可食用。