随着社會的發展和科技的進步，外賣幾乎走入了家家戶戶。這雖然便捷了我們的日常生活，但是也從一定上滋生了我們的懶惰因子。最重要的是外賣裡的食物熱量還不低，跑步一小時消耗的熱量還不如吃一頓的呢！可能很多人根本注意不到這一點，那我們今天就給大家專門做一期關于外賣的熱量，大家閑了就可以來看一看了。由于外賣比較雜，不好處理，所以我們講的這些也是有分類的，大家可以放心閱讀哦，接下來就一起來看看吧！

第一類:面點主食類。提到這一點很多人應該都會被抖音的減肥方法洗腦，那就是不吃主食。其實這個方法說對也對，說錯也錯，我們不能一概而論，所以給大家的建議就是“量胃而行”。主食不要不吃，也不要吃太多，有個七分飽的标準就可以了，最低标準就是不能飽，尤其是外賣中的主食。

根據中西方飲食的對比來看，在中餐中米飯加肉類或者面食加肉類的熱量比較高，最為突出的就是黃焖雞米飯和牛肉刀削面。西餐中最容易長胖的也就是我們常吃的快餐了，比如披薩和漢堡。他們不僅熱量含量高，還缺少微量元素，所以大家吃快餐根本補充不到需要的營養物質，所以今後大家在選擇外賣時一定要以健康為第一位，讓自己吃得安心。

第二類:小食篇。在這一類中我們要介紹的各種食物應該是所有宅居人士的必備物品了。既适合平時解饞又可以讓自己讓自己享受到快樂，有時候主食可以沒有，但是快樂小食必須占有一席之地。

這部分食物中主要以油炸食品為主，比如雞翅雞腿之類的。當然了，薯片和辣條也是有地位的。這些食物雖說給了我們精神上的滿足感，但是肉體上卻是滿滿地折磨啊。你眼看着自己的肉一天比一天多，你還有這個閑心繼續吃下去嗎？所以為了大家的體重不再發生質的變化，我還是建議大家對這些小零食減少食用，能不吃就不吃吧，反正肉長到自己身上也不安心，這種身體和心靈的雙重沖擊誰愛受誰受。

第三類:甜點飲料篇。寫這一類食物的時候我也是真的快樂啊，畢竟誰能拒絕甜食這麼治愈的的食物呢？可是看歸看，吃是絕對不可以的。甜食最容易讓我們的脂肪堆積了，而且它裡面的糖類含量太豐富了，一般人根本招架不住。在這一點裡面需要注意的食物太多了，但是提上黑名單榜首的還得屬泡芙。泡芙的皮就已經夠甜了，可是它裡面還好有奶油這麼罪惡的東西，簡直是減肥女孩兒的噩夢啊，所以大家一定要對泡芙做到拒絕拒絕再拒絕。

以上就是我們今天的健身内容了，希望對大家的日常訓練和生活能夠有所幫助。世上美食千千萬，不長肉的才是人間理想，所以大家一定要在吃之前做好分類工作。我們今天給大家給出的外賣這三種分類也比較日常，大家平時可以多做參考。我們今天的内容也就到這裡了，下次再見！