對于斷母乳，應該每個人感受不一樣，母乳不是很多的媽媽，媽媽自身應該沒什麼不良反應，主要是寶寶的不适應較多，但是對于母乳比較多的媽媽，媽媽自身以及寶寶，都非常非常的難受！

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我是母乳非常多的體質，我堅持母乳喂養到樂樂1歲，因為工作的原因，便在1歲大時決定給孩子斷奶，如果條件允許的媽媽，可以堅持更長時間喂母乳哦，喂母乳對孩子抵抗力很好！

說回我在當時斷母乳的情況，我除了每日滿足了樂樂喝奶需求外，我還會用吸奶器吸出多餘的600-800ml左右的母乳，所以我斷母乳時，我承受了很長一段時間的漲奶曆程。

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• 斷奶的第一周：我每日需要用吸奶器吸空乳房4-6次，不會完全吸空，吸到不那麼脹痛就停止了，看上去次數很多對不對，都不像是要斷奶的人，但沒辦法，漲奶太難受了，曾經因為漲奶而引發乳腺炎，乳腺炎的痛堪比生孩子時的痛是一樣的，我很怕重蹈覆轍導緻乳腺炎，所以我都是循序漸進的慢慢減少吸奶的次數。

• 斷奶第二周：每日吸奶次數減少到4次，然後配合吃一些回奶的食物以及去藥店買了回奶茶熬着喝，希望可以2周時間就可以回奶不需要再使用吸奶器排奶。不過現實往往都是殘酷的，第二周過去，依然還是奶多到脹痛得難受……直到1個月，我的奶水才慢慢的回去了大部分，1個月後大概一天用1次吸奶器協助排空下乳房就可以，用了差不多2個月時間才回奶成功。還好當時樂樂很乖，他不依賴母乳，雖然不接受奶粉，但吃輔食，不會餓着他，奶粉就每日少量多次的給他嘗試，大概2個星期左右樂樂就适應過來了。

• 所以整個斷奶過程，最難熬的是我自己，如果有些媽媽跟我一樣多奶的，孩子還依賴母乳，鬧騰的話，真的非常不易，天下的媽媽們辛苦了。

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• ✅可以嘗試食物斷奶，如山楂、乳鴿和豬肝等食物；

• ✅用吸奶器或手排出部分乳汁，讓乳房感覺舒适即可，不建議“排空”乳房；

• ✅适當冷敷乳房和口服止痛藥物，也可以緩解脹痛；

• ✅如果寶媽仍然漲奶嚴重或乳房疼痛加劇時，要去醫院請醫生幫忙。

• ️注意：盡量不要采用藥物方式回奶，乳房短時期内過度腫脹還可能損傷懸韌造成乳房下垂。

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1. 漲奶嚴重時，用吸奶器适量吸出一些，以不漲為宜。注意不要過度吸空，以免乳房分泌更多乳汁。
2. 斷奶後的回奶，通常需要7~15天。不要大量喝水、湯等，要清淡飲食。
3. 斷奶後要選擇松緊合适的文胸，過緊或者不穿，都不利于乳房健康。
4. 斷奶期間，注意減少對乳頭的刺激，撫摸乳房、乳頭及吮吸乳頭都會刺激乳房分泌乳汁。
5. 斷奶後不可盲目立即節食減肥，突然的減重，乳房形态會大幅縮水。
6. 斷奶後，早晚可以适當做一點擴胸運動，保持乳房彈性。注意長期堅持，才會有效果。
7. 斷奶後，如果你看到你的乳房會流出有褐色、血色的分泌物，建議去專業的乳腺科就診，而不是去排殘奶。

圖源：網絡 擴胸運動

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