生活質量的提升，

讓大家更加注重身體健康，

保溫杯裡泡枸杞已經滿足不了對營養的需求了。

鋪天蓋地的蛋白粉宣傳，

讓減肥增肌、疾病、亞健康甚至是健康人群都意識到了蛋白質補充的重要性，

于是很多人開始了盲目掃購蛋白粉的曆程，

不僅讓錢打了水漂，也會損害健康。

那麼蛋白粉能不能随便吃，什麼人能吃什麼人不适合吃，能不能長期吃，有沒有副作用呢？今天小編就帶大家一起來詳細了解關于蛋白粉的使用問題，幫助大家吃好蛋白粉，守護健康。

首先，我們一起來聊聊蛋白粉到底能給我們帶來什麼？

蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修複機體以及細胞生長所必需的，不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的産生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。

蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導緻兒童發育遲緩，影響機體水分代謝，還可能導緻免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。

目前市面上有很多蛋白粉類産品，有些人認為吃蛋白粉就能補充營養，從此長期吃，但蛋白質絕不是越多越好，也沒有“超能力”，建議大家合理選擇。

哪些人需要補充蛋白粉？

什麼人需要補充蛋白質?一般是營養狀況較差的人，如大手術以後(骨科手術、子宮、卵巢切除手術、腫瘤手術)，大病後康複期，消瘦，老年人，并且食欲較差，或腸胃吸收不好，從膳食中攝取的蛋白質不足等，除正常膳食以外，可以适量補充蛋白粉。

哪些人不能長期使用蛋白粉？

1、肝病患者

肝病患者一定要謹慎服用蛋白質粉，否則會給身體健康帶來不好的影響。肝病患者服用蛋白粉容易增加患者肝髒負擔，有肝病的患者肝髒處于一個受損的情況，是不能夠對蛋白粉進行加工利用的。

2、痛風病人

痛風病人最好不要服用蛋白質粉，避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體内尿酸增高，促成或加重痛風。

3、腎髒病人

腎髒不好的人食用蛋白粉後會加重肝腎負擔，所以要嚴格限制蛋白質的攝入量，并且以含9種必需氨基酸的蛋白質為主。蛋白質的量要限制在20～40克/天。

4、三歲以下的小孩

三歲以下的小孩如果吃蛋白粉的話，可能會引起腹瀉、嘔吐或過敏等症狀。

5、高尿酸的患者

蛋白質粉的禁忌人群還有高尿酸患者。有高尿酸血症的人，如果蛋白質粉攝入過多，會引起體内嘌呤增加，進而引起高尿酸血症，對于本身尿酸比較高的痛風病人，如果吃的蛋白粉過多，會引起痛風急性發作，加重病情。

堅持吃蛋白粉有沒有副作用？

對身體缺乏蛋白質或需要大量蛋白質補充的人來說，蛋白粉都能夠發揮其作用，為人體提供更豐富的蛋白質營養，有助于身體提高免疫力，且食用方式簡單，能夠适應不同人群的生活方式。

如果過多食用蛋白粉，會對人體造成一定的副作用，主要見于以下幾種：

1、過量食用蛋白粉，沒能完全吸收的蛋白粉就會轉化為脂肪，引發肥胖，長期處于此情況下很可能會誘發骨質疏松；

2、長期食用蛋白粉還會增加腎髒的負擔，還可能會出現蛋白尿等問題；

3、長期服用蛋白粉會降低人體的抵抗力以及人體的腸胃功能；

4、食用過多的蛋白粉還很容易引發心腦血管疾病。

在适量食用的情況下，很多人還會懷疑長期食用蛋白粉會對肝腎功能有影響，殊不知影響腎髒功能的是蛋白質，不是蛋白粉，不是隻有蛋白粉裡才有蛋白質，我們日常所吃的食物中幾乎都含有一定量的蛋白質。所以說，不要總把問題推到一個不太熟悉的産品身上。