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低脂好吃的飯團
低脂好吃的飯團
更新时间:2025-01-03 08:42:20

春天到了,遊玩的心蠢蠢欲動,春暖花開的季節,多出門走走感受一下大自然的魅力,整個人都神清氣爽,我出門遊玩的時候總喜歡做幾個紫米飯團帶上。提前備好吃的玩的時候才更有力氣。紫米飯團的維生素和礦物質含量都比較高,能提供人體所需的營養成分。飽腹感也是特别強。熱量不高,春天吃再合适不過了,下面來看看它的做法吧!

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)1

【紫米飯團】

食材:紫米300克,糯米100克,油條,肉松,黃瓜,胡蘿蔔

做法:紫米和糯米清洗幹淨,紫米不是黑米,它比黑米更有糯性,加水浸泡,水量和平時煮飯差不多。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)2

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)3

最少要泡4個小時,也可以隔夜浸泡,天氣熱要放進冰箱冷藏。泡好的米和水一起直接放進電飯煲裡,有雜糧鍵就用雜糧鍵,沒有就直接煮飯,保溫的時間長一點。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)4

黃瓜和胡蘿蔔都切成粗條。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)5

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)6

油條切成小段,鍋裡多放點油,油溫3-4成熱的時候把油條放在油鍋裡小火炸一下,把油條炸酥脆撈起備用。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)7

米飯煮好之後稍微放涼一點。再在案闆上鋪一層保鮮膜,上面鋪上米飯,撒肉松,放上黃瓜,胡蘿蔔,油條。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)8

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)9

然後用保鮮膜給它包起來,紮緊一點。我一共做了4個大飯團。

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)10

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)11

鹹香美味,太好吃了。其實也可以當做早餐,用電飯煲的定時功能,米不用泡,晚上定時早上起來飯就熟了,直接包上配料就可以吃了,是不是非常的簡單又方便。喜歡就趕緊試試吧!

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)12

低脂好吃的飯團(低熱量的紫米飯團)13

美食不分東西南北,我是阿玉,喜歡就關注我吧!

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