為什麼有時關節活動會響-tft每日頭條

關節彈響的出現非常普遍，很多人都會問到這個問題，今天我們就來談談關節彈響的秘密。

許多人的關節會發出各種響聲，這種聲音在任何年齡都可能發生，但随着年齡的增長，這種聲音似乎會變得越來越常見。

研究者針對這個問題做出了回複。首先可以确定地是，年齡的增長确實會使關節的彈響聲變大。這是因為在正常的衰老過程中，軟骨會或多或少地出現部分磨損。随後軟骨的表面會變得更粗糙一些，如果關節内軟骨産生了相互摩擦時，會有更多的關節彈響出現。

關節彈響的出現取決于姿态和體态的不同，以及運動時的動作模式的區别，關節彈響也會依據這些因素的改變而産生變化。

為什麼有時關節活動會響（為什麼關節很容易發出各種響聲）1

一般的關節彈響在出現時是無痛的，常見的關節彈響有這樣幾個原因：

1、進行重複性的力量練習時，例如舉重或俯卧撐，那麼每次彎曲手臂或腿時，可能會聽到關節彈響。這種聲音通常表明肌肉工作時，與骨骼周圍摩擦并引起彈響。聲音也可能來自在骨骼上摩擦的肌腱。

在這種情況下，輕柔地拉伸就可以使彈響減少或消失。關節彈響經常在肩關節出現。因為肩關節是一個非常複雜的大關節，存在和關聯了許多的骨骼、肌肉和韌帶。因此會在肩關節周圍出現因肌肉肌腱摩擦造成的彈響。

2、同樣的，指關節也是容易出現彈響的關節，指關節彈響的聲音自關節間隙中自然發生的氮氣氣泡的壓縮。關節内的氣泡破裂也會發出關節彈響的聲音。

為什麼有時關節活動會響（為什麼關節很容易發出各種響聲）2

當關節彈響時出現疼痛則要開始注意了：

1、一種可能是骨性關節炎的征兆，軟骨磨損後，骨與骨之間産生了相互摩擦和碰撞，由此可能出現了關節彈響和摩擦聲。

2、也有可能是關節内滑膜卡頓造成的疼痛。

3、運動過程中出現關節響聲并伴有疼痛，也有可能是韌帶損傷、半月闆損傷或是關節過度使用造成的髌骨軟化。

4、在一些極端情況下，肌腱或韌帶可能會造成骨折，由此發出響聲。但這種情況是十分少見的。

那麼我們應該如何避免關節彈響呢？

如何應對關節彈響取決于造成關節彈響的原因。一般來說，無痛的關節彈響不需要太多注意。對于會産生疼痛的關節彈響，針對造成疼痛的炎症來治療是一個常見的選擇。常見藥物使用、理療、手法放松等等。

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使用合理的方式增加運動，增強關節周圍的肌力是一個解決關節内彈響的思路。肌肉可以為關節提供穩定性的支持，同時運動和負重會增加關節液的分泌，讓關節更加潤滑，減少彈響的可能性。