情緒管理的七大秘訣-tft每日頭條

在生活中，每個人都會有自己的情緒，比如，喜、怒、哀、樂等這些情緒。

在正常的狀況下，人們都會控制住自己的情緒，讓自己處于一個穩定的狀态，不會給别人帶來負面的影響。

但，所有的事情并不是順應人的心意，難免會有沖突的時候，這時如果控制不住情緒，不僅會讓身邊人受傷，還會對自己的身心健康帶來影響。

因此，在日常生活和工作當中我們應該要學會情緒管理，掌握一些管理情緒的小方法。

那麼，如何管理自己的情緒呢？有哪些技巧呢？在這裡小編分享4個小技巧，讓大家一起來探讨一二。

情緒管理的七大秘訣（情緒管理方法與技巧）1

1、了解自我

一個人想要管理自己的情緒，就要先了解自己的情緒，看看自己是一個擁有什麼樣情緒的人，是積極樂觀的情緒多一些，還是消極頹廢的情緒多一些。

倘若自己的消極情緒太多，就要思考自己為什麼會每天不快樂呢？同時，也要思考對方的哪些行為可以激起你情緒的波動。

情緒管理的七大秘訣（情緒管理方法與技巧）2

2、學會自我激勵，給自己的進步鼓掌

俗話說“金無足赤，人無完人。”不要對自己太過于苛刻，不要讓自己放棄一切去追求完美的生活，這樣在人生的路途中會錯過很多美麗的風景。

當自己出錯時，也不要糾結于自己的錯誤，要知錯能改，勇敢地承認自己的錯誤。

當發現自己有小進步時，不要吝啬給自己獎勵，學會為自己的每一點進步鼓掌。

把自己的消極情緒轉化為積極情緒，讓讀懂生活中的快樂。

情緒管理的七大秘訣（情緒管理方法與技巧）3

3、學會反思

當你的情緒來時，你要學會反思，為什麼别人的一句話能讓你糾結不已，讓你憤怒不已，甚至控制不住自己的情緒爆發出來。

情緒發洩出來之後，你就會十分後悔，不應該這樣無緣無故發脾氣，更不應該對自己身邊人發脾氣。

當你有情緒時，先及時地進行自我反省，分析自己的情緒，盡快調整好自己的脾氣，把那些負面情緒慢慢地消化。

情緒管理的七大秘訣（情緒管理方法與技巧）4

4、學會釋放情緒

當自己有壞情緒時，我們應該學會釋放情緒，别讓壞情緒左右了你的思考能力。

可以做幾個深呼吸，在心裡數數，讓自己起伏不定的情緒盡快平靜下來，然後再去想解決事情的辦法。

可以做運動，跑步、遊泳、打球等等，讓自己出出汗，發洩一下内心的情緒。

情緒管理的七大秘訣（情緒管理方法與技巧）5

著名作家大仲馬說：“你要學會控制你的情緒，否則你的情緒必會控制你。”