常言道：愛美之心，人皆有之。

愛美，是每個人女人的天性，畢竟，美麗可以讓一個女性散發出更大的自信，給人魅力十足的感覺。

然而，天生麗質的人很少，想要一直保持完美身材，就需要鎖定變美小妙招，經過内調外養，慢慢變美。

廢話不多說，一起來見證完美身材小妙招吧。

将睡覺鬧鐘重視起來，不要雖然設置了鬧鐘，卻把鬧鐘當成擺設；

按時入睡，保持充足的睡眠時間，睡眠時間充足好，人的精神自然飽滿。

這裡給大家提供幾個需要保持的好習慣：

• 坐有坐像，挺直腰闆，不要抖腿、跷二郎腿；
• 站有站姿，擡頭挺胸，不要低頭含胸、彎腰駝背；
• 睡有睡像，能夠平躺就盡量平躺，不要經常側着身子睡，也不要趴着睡；
• 吃有技巧，不要狼吞虎咽，不要經常單邊嚼東西，要兩邊輪流換，當然盡量少吃太硬的東西；
• 減少日常小動作，坐着不要用手托着下巴，不要用手摳痘痘等等。

睡前不要把手機帶到卧室，上廁所不要把手機帶到廁所，減少手機使用頻率，保護好眼睛。

畢竟呀，眼睛是心靈的窗戶，擁有好眼睛，就是擁有好生活。

飲食習慣關系到我們的身體健康，也關系到我們的身材完美。

然而，很多人雖然按時按點吃飯了，但是一到正餐還是各種“沒胃口”，原因就是經常下午茶時間吃得太撐，到了正餐時間就吃不下了。

由于外賣多種多樣，滿足了消費者的各種需求，甚至有的人可以開幾十公裡的路程到遠方吃上一頓的，原因很簡單，就是因為美食的吸引。

然而，美食多了，家裡的飯就不香了，而且一吃就停不下來，導緻高能量食物攝入過多，從而變得肥胖，影響了身材。

有三種覺不能睡：懶覺、飽覺和日夜颠倒覺。

吃完宵夜就去睡覺的，就叫做“飽覺”，而經常睡飽覺的人，人的消化系統就會有更大的負擔和壓力，導緻一整晚的腸胃都在工作。

久而久之，不僅多了肥肉，還怠慢了健康。

有句話說：“光說不做，就是假把戲。”

說好了今天要去爬山，結果鬧鐘一關，繼續打呼噜；

說好了周末要洗被子，而一到周末就各種躺平，各種葛優躺；

說好飯後不直接坐下，靠牆站立個20分鐘的，結果不到兩分鐘就坐下起不來了……

各種懶、各種推脫，導緻身體一天比一次沉重，因此，想要擁有好身材，就要行動起來。

想必大家都知道，糖類會加速膠原蛋白的流失，而膠原蛋白流失就會使肌膚變得松弛無彈性，從而使肌膚提前老化。

因此，控制糖類的攝入，真的真的很有必要。

給大家一點小方法：比如少吃蛋糕、少喝奶茶，喝牛奶選無糖的，水果不要吃太甜的等等。

這裡的“多喝水”記得是溫開水哈，什麼飲料、什麼奶茶、什麼冰棍等等吸收來的水不能算數。

水是生命的源泉，身體有水，自然不覺幹涸，特别是早晨來一大杯溫開水，更有美容養顔、清除垃圾的功效。

一頓美味的早餐，就是一天美好生活的開始。

隻有吃了早餐，動力才滿滿，精神抖擻，做起事情來也順順利利。

事情順利，心情就好，狀态就輕松，而輕松的狀态就是年輕最好的狀态。

相信有些人會這麼認為：護膚品有很多副作用，看不見摸不着的，不适合的護膚品可能還會讓皮膚過敏，出現皮膚障礙，因此還不如不用。

但是，小孩子沒用倒是無妨，因為水分充足，但是随着年齡的增長，我們的皮膚就會愈加缺水，如果連最基本的補水護膚工作都不做，那麼就會衰老得更快。

因此，想要延緩衰老，就要使用護膚品，并找到适合自己的護膚品，讓肌膚保持水潤，更顯年輕。

防曬工作一定要做好，特别是頂着大太陽天氣出門的，更要做好防曬，避免曬傷皮膚，甚至導緻長曬斑。

另外，沒出太陽也要做好防曬，雖然沒太陽，但是紫外線還在，也會傷害皮膚。

對于跑步，我不能保證跑步可以減肥，但是我能保證運動會使人變得更加年輕、有活力。

對于這個結論，你可以去觀察同個年齡階段的，經常運動的人是不是比不運動的人更顯年輕和朝氣。

瑜伽可以使身材勻稱，因為瑜伽教練會教導我們各種拉伸，讓我們的筋骨得到拉伸，讓皮膚緊緻，也讓身材勻稱。

對于飲食這方面，挑食偏食的人會顯瘦，因為吃東西挑剔，很多東西都不吃；

而暴飲暴食的人，很多不是肥胖，營養過剩，就是有損身體。

因此，既要吃得好，又要長得好，飲食就要控制好。

對于富含膠原蛋白的食物，我們可以多吃，可以補充膠原蛋白，增加皮膚彈性。

日常富含膠原蛋白的食物有：燕窩、雞爪、豬皮、豬蹄、銀耳、牛皮筋、魚類蛋白等等。

氣血好的人，臉上會更加有光澤、有氣色，嘴唇也不會顯得蒼白無力。

所以，平時可以注重補血養氣，比如适當多吃部分補血的食品，比如紅棗枸杞、黑芝麻、豬肝、桂圓、人參、阿膠、蓮藕等等。

泡腳既能加速新陳代謝，促進血液循環，發汗解表，排毒養顔，繼而還提高睡眠質量。

因此，把堅持泡腳的好習慣堅持下來，你會收獲良多。

當然，泡腳不是泡得越久越好，而是要講究一定的時間，避免泡得太久，使身體吸收了冷氣濕氣。

日常生活中，無論你過得多糟糕，都要相信比你慘的人還有很多，反正就是要懂得“知足常樂”，有空沒空多笑笑，有事沒事多笑笑。

畢竟，愛笑的人最年輕、最好看。