有什麼可以在家做的減肥運動-tft每日頭條

有什麼可以在家做的減肥運動?現在是夏天，陽光明媚，通常是人們脫衣服的時候飲食大師邁克爾莫斯利建議兩個簡單的晨練來幫助你保持身材，兩次力量練習可以幫助達到理想的夏季身材身材走樣卻熱衷于炫耀你炎熱的夏日身材？沒有必要在健身房花費額外的時間，因為邁克爾莫斯利博士建議隻需進行兩次簡單的晨練就可以幫助減肥，今天小編就來聊一聊關于有什麼可以在家做的減肥運動?接下來我們就一起去研究一下吧!

有什麼可以在家做的減肥運動

現在是夏天，陽光明媚，通常是人們脫衣服的時候。飲食大師邁克爾莫斯利建議兩個簡單的晨練來幫助你保持身材，兩次力量練習可以幫助達到理想的夏季身材。身材走樣卻熱衷于炫耀你炎熱的夏日身材？沒有必要在健身房花費額外的時間，因為邁克爾莫斯利博士建議隻需進行兩次簡單的晨練就可以幫助減肥。

莫斯利博士是著名的 5:2 飲食的創造者，被英國醫學協會評為“年度醫學記者”，是一位飲食和健康大師，曾多次出現在電視節目中。在最近BBC Radio 4 播客 Just One Thing 的一集中，他推薦了兩種力量練習，如果定期練習，除了減肥之外還有其他健康益處。

晨練減肥

邁克爾·莫斯利博士說，幫助你實現減肥目标的兩個關鍵練習是“俯卧撐和深蹲”。方便在家中任何地方練習，健康大師解釋說：“我建議你在日常生活中增加一件事：像俯卧撐這樣的阻力運動。“關于力量訓練的好處有一項令人着迷的新研究，每天幾分鐘的抗阻訓練，你不需要任何特殊設備，可以增強你的大腦和肌肉。”

俯卧撐是增強上身力量和保持身材的最佳低成本方法之一。他補充說：“這裡有證據表明阻力訓練可以改善你的睡眠。”另一項可以添加到日常鍛煉程序中的力量鍛煉是深蹲。與俯卧撐類似，深蹲不僅有助于鍛煉肌肉，而且還被發現是“改善大腦功能的最佳運動之一”。他建議在一天的早些時候進行這兩種鍛煉，因為它可以讓你“全身鍛煉，幫助你的心髒，甚至可以增強你的腦力”。

莫斯利博士推薦什麼食物來減肥？

邁克爾·莫斯利 (Michael Mosley) 最近在 ITV 節目中談到了将飲食和鍛煉結合起來的重要性。他解釋說：“我不認為單靠運動能幫助你減肥，但如果沒有别的，它會改善你的情緒。數據表明，如果你将飲食與運動結合起來，那将是減肥的好方法。”

他強調了蛋白質對減肥的重要性，并補充道：“你每天至少需要 50 克優質蛋白質，這樣才能保護你的肌肉。”他還建議，僅涉及茶或果汁的低熱量、低蛋白質飲食最終會導緻您失去肌肉而不是脂肪。他解釋說：“你的身體需要蛋白質，如果不是從你的飲食中獲取，它是從你的肌肉中獲取的。”