說到牛仔骨，相信不少的吃貨朋友都會垂涎四尺，牛仔骨不但美味，而且營養豐富，牛仔骨的營養成份很高，人體每天需要的22種胺基酸，一半以上的胺基酸可由人體制造，但有8種胺基酸在人體内無法自制的，稱為必須胺基酸，得由食物中攝取。牛仔骨的另一特征，即是含有均衡營養的氨基酸。牛仔骨食物中所含有人體所須這8種必需的氨基酸，而且是100%吸收，任何動、植物的營養沒法與牛排相比。所以有吃一塊牛仔骨，抵得上一天的營養的說法。這期的美食教程呢，天健美食坊就準備給大家分享牛仔骨的幾種特色吃法，喜歡吃牛仔骨的朋友們就趕緊圍觀吧，喜歡美食的朋友們也别忘了給我點個關注，我每天都會更新分享不一樣的美食教程，相信總有一道會是你想學的菜肴哒！

做法1：紅燒牛仔骨

準備食材如下：牛仔骨750克，冰糖20克，姜1塊，八角1顆，桂皮1塊，老抽1茶匙，小蔥1根，香葉3片

具體做法如下：将新鮮牛仔骨清洗幹淨，放清水内浸泡半小時，瀝水，取一口鍋，加入适量的水，大火煮開，放入牛仔骨，焯水後，洗幹淨，備用，熱鍋，倒入适量油，放入姜塊，燒至8成熱後倒入牛仔骨，翻炒1分鐘左右，烹入料酒，撒少許冰糖，翻炒後再加入适量老抽和生抽，使牛仔骨上色，将香料放入無紡布袋中，加入熱開水，沒過牛仔骨，大火燒開後開小火慢炖1個半小時，至肉酥爛，收汁後，撒少許雞精及适量蔥花拌勻，即可出鍋！

做法2：黑椒牛仔骨

準備食材如下：牛仔骨500克，紅椒1個，洋蔥小半個，蘆筍4根，食鹽1茶匙，黑胡椒1茶匙

具體做法如下：蘆筍切去底部的老根，然後把蘆筍的下部削去皮，然後放入鍋中焯水，水開後将竹筍撈出，放入冷水中備用，紅椒切塊，洋蔥切塊，鍋中放入适量的橄榄油，放入蘆筍和洋蔥一起翻炒一下，放點鹽和研磨黑胡椒粒，然後下入牛仔骨煸炒一會，淋入少許的清水，蓋上鍋蓋将牛仔骨焖熟，最後放入紅椒塊，翻炒均勻即可出鍋！

做法3：香煎牛仔骨

準備食材如下：牛仔骨250克，黃油10克，洋蔥8克，紅葡萄酒20毫升，植物油10毫升，黑胡椒粉3克，雞粉2克

具體做法如下：牛仔骨用牛排錘錘一下上面的肉，使肉質松散一些，好入味，口感也嫩些，将所有材料混合後用料理機打碎，将牛仔骨放入其中冷藏腌制2小時，不粘鍋小火融化黃油，将腌好的牛仔骨放入煎鍋，先大火煎兩面，鎖住肉中水分，再小火煎熟内部，把牛仔骨煎到肉大部分為淺灰赫色，中間是一點粉色，差不多是七成熟，再蘸點兒黑胡椒醬就可以吃啦。

做法4：西紅柿焖牛仔骨

準備食材如下：西紅柿3個，牛仔骨400克，油1湯匙，桂皮1根，香葉3片，料酒2茶匙，番茄醬2湯匙，白胡椒粉半茶匙，糖3茶匙，濃湯寶1塊

具體做法如下：将番茄洗淨切塊，牛仔骨剁小塊，備用，鍋中倒入清水和牛仔骨，大火煮沸，撇去浮沫後撈出，洗淨備用，鍋中放油燒熱，将桂皮、香葉炒香，放入牛仔骨翻炒至變色，再加入料酒、番茄醬翻炒，加入清水，再加入番茄炖煮，加入濃湯寶、白胡椒粉和糖，大火燒開後轉小火炖煮至湯汁濃稠即可。

做法5：菜椒炒牛仔骨

準備食材如下：牛仔骨500克，青紅黃椒各1個，蔥姜蒜适量，食鹽1茶匙，黑胡椒粉适量

具體做法如下：将青紅黃椒切小塊，牛仔骨剁成小塊，然後加鹽，加黑胡椒粉腌制一會，接着起鍋加油燒熱，然後将牛子骨放入鍋中，煎熟，再下辣椒塊，翻炒均勻至斷生，即可出鍋！

好啦，朋友們！牛仔骨的吃法還有很多，好吃的做法暫時就先給你們分享這幾種，如果你在閱讀本文教程的過程中，有看不明白的步驟，請在本文下方的留言區給我留言，我看到後會馬上為你解答的，如果你有更好的建議，或者更好吃的做法，同樣也歡迎你在留言區留言分享！當然了如果你喜歡這些做法，又暫時沒時間做，也可以先把本文收藏起來哦！

我是天健美食坊，感謝你的閱讀，我們下期再見吧！