坐位體前屈學生練習方法-tft每日頭條

坐位體前屈測試在大學中非常常見，随着國家對學生身體素質的重視，這一測試項目逐漸出現在高中，初中，直到現在的小學，學生們對坐位體前屈的讨論也逐漸變得頻繁起來。坐位體前屈測試最為有意思的地方就是，它不需要你使出吃奶的勁跑操場，隻需坐在原地輕輕的往前推遊标，于是你得了一個負分，開始懷疑人生。

坐位體前屈學生練習方法（坐位體前屈說是測柔韌性）1

男生單項評分表（單位：厘米）

坐位體前屈學生練習方法（坐位體前屈說是測柔韌性）2

女生單項評分表（單位：厘米）

不隻是對于籃球運動員，每個普通的人都會遇到這樣的問題，有時候修長的手臂确實能夠帶來一些好處，但換了場景後，它很可能又變成了劣勢。下圖為一美女在姚明模特面前比較臂展，跟姚明2米21的臂展比起來，似乎這位美女的臂展也很厲害啊。

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話說回來，在一次坐位體前屈的體育測試中，親眼看見自己的同學把身體都快貼在大腿上了，實在是推不動，但是計分的遊标刻度才顯示13厘米。對于這一類人，真的可以用手短腿長來形容，監考的體育老師也表示很無奈。

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對于大多數人來說，坐位體前屈成績不理想還是柔韌性不足的原因造成的。在這裡給大家提供一個在體育考試中的技巧，也許能夠幫助部分學生提高成績。當雙腳放在測試儀後，要用力的頂住它，同時身子要往前送。注意，一定要往前送，而不是向下壓！這裡的區别是非常大的，動作做對以後，你的膝關節背面會有非常強烈的撕扯感，而不僅僅是腰酸。

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最後，提高坐位體前屈成績最根本的辦法還得靠平時多練。比如課後空餘時間多壓壓腿，再加上一些腰腹力量的訓練。為自己的健康着想，提高身體柔韌性的好處還是很多的，總不必到了彎個腰撿東西都費勁時才想起要練柔韌性。所以不管是因為腿長還是手短造成了成績差，平時都應該注重柔韌性的鍛煉，畢竟這項成績隻是一個警示。