最簡單的減肥方法一個月瘦30斤-tft每日頭條

内容原創，擅自抄襲者必究！

很多人都會抱怨說為什麼減肥總是不成功？明明按照了減肥的基本方法，就是控制飲食，加上了運動了，為什麼還是那麼難呢？真就差就絕食了！那倒不用那麼誇張，别人瘦的下來，你肯定是可以瘦下來的！

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）1

今天筆者有幸地得到了減肥達人分享的4個減肥的秘訣，他叫Alen，從去年的230斤，現在大約1年的時間，減掉了80斤，現在已經達到标準150斤了，他還準備加入健身訓練，想要去當一名健身教練，減肥運動讓他愛上了運動。

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）2

Alen說他分享的這4個減肥的方法實際上都很簡單，但是你要堅持去做才能讓你真的瘦下來，如果總是做一半不做，無論怎麼樣都是減不下來的。

4個減肥方法，堅持3個月，讓你“暴瘦”下來！

1.戒掉了一切高熱量、高糖的食物

很多人做不到的就是不吃高熱量以及高糖的食物，我堅持了約2個月的清淡飲食，體重就已經瘦下來10多斤了，而且胖子的前期掉脂肪比較容易，所以減肥前的前期要抓緊時間減，多喝水，拒絕飲料和咖啡、蛋糕等等高糖食物。

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）3

2.吃飯的習慣要改

養成飯前喝一杯水，增強飽腹感，也不會讓我們吃太快。吃飯的時候要注意到吃飯的時候要慢慢吃，而且吃的時候要有選擇的吃，多吃菜少吃肉，吃到剛剛好就好，不要吃撐。飯後記得不要再喝湯了，不然隻會讓你越來越胖。

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）4

3.運動

這裡指的運動不是說你每天運動1個小時就足夠的，每天你要有2小時的運動才能加大身體消耗熱量，而且還要适當地加入力量訓練，來幫助提升身體的代謝以及消耗。這樣才能讓你的熱量缺口擴大化。

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）5

4.休息

很多時候休息比運動還更加重要，不是說每天運動的多，然後每天持續性地熬夜就能夠瘦，恰恰相反，你的熬夜隻會讓你的代謝能力越來越下降，而且增強你的食欲的同時，還會讓你有了吃夜宵的習慣。早睡早起才能讓身體的内髒器官高效運轉。

最簡單的減肥方法一個月瘦30斤（減肥達人的4個減肥方法）6

Alen最後說，希望大家在減肥的時候都保持樂觀的心态，這點很重要，不要總是去在意體重，你的減肥速度會更快！

關注公衆号：運動健身号

PS：

一個緻力于分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的号，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛煉！