今年三伏天從7月16号（也就是本周六）就要開始了，初伏10天，中伏20天，末伏10天，所以，今年三伏天的時間為40天。

衆所周知，熱在三伏，所以從16号入伏開始，就意味着今年進入了最炎熱的天氣了。所以從現在開始，我們就要做好防暑降溫的準備。

《黃帝内經》當中有記載：春夏養陽，秋冬養陰。老話也常說冬病夏治。這些都是告訴我們，在三伏天陽氣最旺盛的時候，要想辦法将陽氣培養起來，可以幫助身體在秋冬抵禦疾病。這也告訴我們養生要順應季節，在三伏天就是要想辦法養陽、護陽。

到底什麼是陽氣？其實，陽氣是我們人體生命活動的根本動力，人之所以能夠活力滿滿，就是因為體内陽氣充足。

那麼，溫陽補氣又是什麼意思呢？其實就是經常利用一些溫熱性的食材來去除身體中的寒濕之氣，護住身體的元氣。

臨近三伏天，建議多吃4種食物，溫陽護元氣：

一：生姜

冬吃蘿蔔夏吃姜，這句話相信大家都不陌生吧。夏天天熱，生姜卻是用來祛寒的，為什麼不在天熱的季節吃祛寒的生姜呢？

這主要的原因是三伏天雖然體表感覺炎熱，但是人們的一些習慣容易讓體内積存寒氣和濕氣，比如夏天喝冷飲，喝冰啤酒，吃冰西瓜，吹冷空調，這些都容易讓寒濕之氣進入體内。同時，夏天雖然熱，但雨水也很多，外濕也是比較嚴重的。所以，每天早上吃幾片生姜，平常喝幾杯姜茶，是有益于身體健康的。

不過，說到生姜的養生吃法，還是醋泡生姜更得人心，因為醋具有收斂的作用，借助這種作用，可以讓生姜發揮出最理想的發散與溫陽功效，不僅能祛寒濕，還可以養護陽氣，護住元氣。

二：瓜類食物

春吃芽夏吃瓜，夏天的瓜類食物比較多，而且瓜類食物大多有清熱化濕的效果，在三伏天經常吃瓜類食物，可以幫助排毒，降溫，防暑。

比如：

三伏天多吃苦瓜可清煩熱

苦瓜雖苦，但是中醫認為這種苦味可以清熱解暑、清心除煩，還能夠健脾開胃、益腎利尿。所以，在炎熱的三伏天，可以适當多吃苦瓜，可以清炒，可以煮湯，也可以榨汁，或者切片泡水喝。

三伏天常吃冬瓜補水分，刮油消脂

冬瓜也适合在三伏天經常吃，因為冬瓜中有大量的水分，能夠為身體補充水分，預防中暑。而且它具有清熱降火、解毒化痰、除煩止渴、利尿消腫、刮油消脂的效果。

同時，冬瓜當中不含脂肪，含糖量很低，糖尿病、高血壓人群或者想要在夏天減脂的人都可以放心吃。

三：小米

别看小米的樣子不起眼，但它含有十分豐富的營養，還被稱為“五谷之首”。在三伏天是非常适合吃一些小米的，宋代詩人張耒還曾寫過《伏暑日唯食粥》這樣的詩句，可見從古時候開始，小米粥品就是人們在三伏天裡适合食用的食物。

大家要注意一點，在熬煮小米粥的時候，如果上面有一層粥油，大家别嫌棄，因為這層油對身體有好處，是這鍋小米粥的精華。此外，三伏天再熱也不要喝涼粥，要喝溫熱的，可以溫養脾胃，如果在晚餐時喝小米粥，還有益睡眠，養護陽氣。

四：羊肉

羊肉曆來就是一種滋補肉類，它的價格比起雞肉、鴨肉、豬肉等肉類的價格要更貴一些。民間流行這樣一種說法：“伏天羊肉賽人參”。羊肉性溫補，在三伏天陽氣最旺盛的時候，吃羊肉喝羊肉湯，可以起到以熱制熱的作用。

三伏天裡羊肉味道也比較鮮美，經過了冬春兩季的羊肉脂肪含量少，膻味也小，這個時候吃羊肉好吃又營養。

入伏吃羊肉以熱制熱，通過發汗可以排毒祛濕驅寒，有益于溫陽護元氣，提高身體免疫力，為下半年的身體打下好的基礎。所以，在三伏天可以多煮幾次羊肉湯喝。

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