高蛋白水果一覽表-tft每日頭條

高蛋白水果一覽表?牛油果：牛油果又叫鳄梨，是“優質”脂肪的重要來源每100克鳄梨還包含2克蛋白質在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣醬和蘸醬，今天小編就來說說關于高蛋白水果一覽表?下面更多詳細答案一起來看看吧!

高蛋白水果一覽表

牛油果：牛油果又叫鳄梨，是“優質”脂肪的重要來源。每100克鳄梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣醬和蘸醬。

香蕉：每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以将整個香蕉作為甜而有營養的小吃來享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。

黑加侖：每100克葡萄幹可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。

棗：每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，并且還含有大量的鉀。

杏幹：每100克杏幹粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎，然後将其添加到燕麥片中。

番石榴：每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。

菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。

金桔：金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。

百香果：每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝并增強免疫力。

石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成為此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。

李子：李子是高糖的幹果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白質。李子還含有大量的纖維和多酚，有助于促進心髒健康并降低癌症風險。李子中的纖維不僅可以幫助控制血糖水平，還可以幫助您保持健康的體重。零食少量李子，以增加蛋白質和纖維的攝入量。

葡萄幹：每100克葡萄幹至少提供3.1克。葡萄幹還含有纖維，鐵和鉀，所有這些都促進消化健康。将葡萄幹添加到燕麥片，大米布丁或少量零食中，即可制成富含蛋白質的食物。