文｜福林媽咪
孕期的禁忌多，尤其是飲食上，不是這不能吃就是那要少吃。感覺做了孕婦之後，什麼都沒有多，唯一多出來的就是各種禁忌，尤其是調味品，最容易被忽視。孕婦不能吃的調味品常見的有味精、八角、桂皮、薄荷、黃酒、芥末等，但孕婦能放心吃的調味品還真不是很清楚。
孕婦整個孕期，能放心吃的“調味品”有哪幾種？答案你真的有點兒意外！
第一、食鹽
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少于6克。而孕期，孕婦每天鹽的攝入量在2～5克為宜，飲食要清淡，特别是湯裡不要放太多的鹽。
孕婦食鹽過多會加重水腫，但隻要正常飲食，食鹽是放心吃的一種調味品。
第二、醬油
辣椒含有大量的維生素，适量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、易上火等，孕婦雖然能吃辣椒，但應适量，這對增加孕期飲食胃口也是很有利的。
第四、紫蘇
紫蘇這個調味品并不常吃，但是它含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的症狀，具有發汗解熱的作用。
紫蘇含有紫蘇醛等芳香物質，被美食家們用于提味、去腥，能緩解很多孕婦怕腥的不适感。所以，雖然孕期不能吃味精、雞精等，紫蘇還是能很好的代替的。
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