練大腿的方法?深蹲兩腳與臀部同寬，身體兩側各拿一個啞鈴，我來為大家科普一下關于練大腿的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
練大腿的方法
深蹲
兩腳與臀部同寬，身體兩側各拿一個啞鈴。
臀部往後走，直到大腿和地面差不多平行，保持膝蓋的垂直距離不超過腳趾。
身體擡升，然後恢複初始動作。這樣就完成了一個。
弓字步
兩腳距離與臀部同寬，身體兩側分别拿一個啞鈴。向前邁出一隻腳，身體逐漸降低，直到伸出的腳的膝蓋呈90°。
暫停一下，然後再起身，然後用另外一隻腳邁出一步，降低身體再做出另外一個弓字步。
這樣就完成了一個。不斷向前完成每組所需的個數。
踮腳運動
兩腳距離與臀部同寬，兩腳完全觸地，身體兩側分别拿一個啞鈴。
收縮你的小腿肌肉，提升你的腳跟超過你的腳踝高度。
暫停一下，然後逐漸恢複初始動作。這樣就完成了一個。
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