人一過了50歲，說實話就算再嘴硬，也不得不承認身體是真不如20多歲的年輕人。
想要精神足身體棒，就要在吃得上忌口，有些東西該少吃就少吃，比如肥肉燒烤等，那啥樣的東西該多吃呢？當然是營養豐富好消化的，尤其是這一種食物，碰到了一定要不舍得買，該吃就吃，好處多。
這1食物便是“白肉”
當然，考慮到有些地方會把肥肉也稱為白肉，這裡提前說下，這裡的白肉呢，泛指魚肉、蝦肉、鴨肉等，這類肉有一個共同特點，那便是脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量比較高，營養十分豐富，且容易消化，特别适合上了年紀的中老年人吃。
推薦食譜——炖老鴨、炖花菇土雞
▶先來做炖老鴨
準備食材：老鴨、海帶和姜等。
【做法】
從這個菜的名字上就知道，選鴨子的時候一定要選老鴨，如果不想買冷凍的，可以去菜市場買活鴨子，讓老闆現場給你處理幹淨。
拿回家後再用清水多洗幾遍，去掉血水後，焯掉水，這樣能把血水去得更幹淨，接着用勺子将浮沫撇掉，水倒掉，往裡面放入還帶、姜片以及大蒜等。
最後再往裡面兌入清水，冷水炖煮2個小時左右，用鹽等調好味道就可以出鍋。
▶接着我們來炖花菇土雞
準備食材：土雞、蔥姜和鹽等。
【做法】
不管做啥菜，第一步其實都一樣，從處理食材開始。
抓一隻土雞快速處理一下，去毛後洗淨切成塊，焯水後撈出來，用冷水洗淨控去水分，接着把要用的花菇洗淨泡發備用。
這些都弄好後，起鍋澆油，把蔥姜倒進去爆炒出香味，再混入雞塊不斷翻炒，在此過程中，可适當加入料酒和醋等，炒得差不多了，往鍋裡兌入适量清水，把花菇也扔進去，中火炖半個小時左右。
看時間差不多了，把鹽、雞精等調料倒進去，攪勻就可以舀出來端上桌了！
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
