【環球網綜合報道】想要早起卻總是起不來？那是因為身體還未習慣。美國《時尚》雜志教你5個小竅門，幫你早起開始活力滿滿的一天。
1、睡前确定一個讓你愉快的早起目标
早起的關鍵之一是“儀式感”，睡覺前決定一件明天想做的事，運動、唱歌、冥想、約會等。每天早上告訴自己：這麼早起床的确很難，但這是值得的。
2、一步一步慢慢來
心血來潮突然很早起床很可能堅持兩天就放棄了。建議慢慢提早起床時間，比如每三天提早15分鐘，這樣容易堅持下去。同時一定注意周末也要堅持，如果周末睡個懶覺，那之前的努力就白費了。
3、不要使用鬧鐘貪睡功能
總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次按下“貪睡”最終遲到？鬧鐘的貪睡功能會無限期地拖延起床時間。所以鬧鐘第一聲響起就馬上起來，千萬不要想着等下次鬧鐘響的時候再起。
4、在自然光下醒來
自然光可以減緩甚至停止褪黑激素即睡眠激素的産生。同時，幫助獲得能量的皮質醇也會增加。如果沒有陽光，可以選擇使用模拟自然陽光的光療時鐘。
5、用APP記錄睡眠時間和質量
現在有很多手機APP可以記錄睡眠并準确分析深睡眠和淺睡眠的時間。了解睡眠時間和質量，可以幫助調整節奏适應睡眠周期，可能對你來說最重要的是晚上早點睡。(實習編譯：沈夢瑤 審稿：王莉蘭)
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