甜菜根怎麼吃保留營養價值-tft每日頭條

甜菜根生吃的吃法有很多,可以在清洗幹淨後直接食用,或者切小塊榨汁，那麼甜菜根可以生吃嗎?甜菜根和什麼榨汁好喝？

很多人看到甜菜根誤以為是紅蘿蔔，是一種形似蘿蔔的蔬菜，人們食用常以根部做菜。那麼，甜菜根可以生吃嗎?甜菜根和什麼榨汁好喝?

甜菜根怎麼吃保留營養價值（甜菜根可以生吃嗎）1

甜菜根可以生吃嗎

能生吃。

甜菜根可以直接生吃，生吃有甜味，可口脆嫩，而且水分多，維生素C不會被破壞，人食用後可開胃消食，排毒通便，有效補充水分和維C。

甜菜根生吃的吃法有很多，可以在清洗幹淨後直接食用，或者切小塊榨汁;還可與黃瓜等做成蔬菜沙拉食用，這些吃法都是生吃，都有促進腸胃蠕動，加速排便，排毒消脂之效。

甜菜根和什麼榨汁好喝

水果啊，能榨汁的水果，口感會好點。

用料:

甜菜根:1個

蘋果:1個

甜菜根長成這樣紙滴，剖開看裡面是豔紅色的，去皮切掉底部比較老的那一塊，其他切塊即可。

蘋果一個，去皮切塊。

胡蘿蔔去皮切塊。

三者用料理機、破壁機攪打成汁，混合在一起裝在杯子裡就可以喝了。

甜菜根怎麼吃保留營養價值（甜菜根可以生吃嗎）2

甜菜根榨汁的好處

1、有助降低、穩定血壓

一項發表于美國心髒協會的「高血壓」(Hypertension)期刊的研究内容指出，甜菜植物中有一種有機硝酸鹽，是幫助降低血壓的關鍵物質，硝酸鹽能幫助增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而幫助放松平滑肌、舒張血管、促進血液循環，甜菜根中的硝酸鹽含量約為一般蔬菜的20倍之多。

2、可降低罹癌機率

甜菜根中一種「甜菜紅素」色素，是具抗癌性的極佳抗氧化劑，在2011年美國華盛頓霍華德大學(Howard University)的一項研究中發現，「甜菜紅素」可以抑制攝護腺癌或是乳癌細胞的腫瘤成長，不過針對甜菜根對于防癌的直接關連性，尚須進一步實驗證實。

打成甜菜汁，每天飲用對于運動員增加體力有加分效果。

3、增進大腦血液循環

維持腦袋良好的血液循環是幫助刺激人類認知能力的好方法，甚至可以預防老年失智的産生;2011年北加州維克森林大學的研究報告指出，甜菜根可以減緩失智惡化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的擴張作用，其中的高含量葉酸是主要原因，約2——3個小甜菜根，就可以到達成人每天建議攝取标準的7成。