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涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟
涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟
更新时间:2024-12-25 22:57:26

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)1

天熱沒胃口,試試這道涼拌海帶,簡單幾個步驟,清脆酸爽又開胃!

對于海帶的認知源于我的一次甲狀腺腫大,莫名的連續發燒,脖子粗了一大圈,後來才知道缺碘了,醫生什麼藥都沒開,說回家天天吃海帶吧!一開始對于海帶是排斥的,結果醫生一說海帶就是治我粗脖子的藥,或許是心理作用,從那開始就喜歡上了吃海帶,一直到現在。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)2

都說海帶就是海産品中的大白菜,這話一點兒不假,營養價值豐富的海帶價格低廉,是人人都能吃得起的純天然海藻。海帶含有的粗蛋白、維生素C、鈣、鐵元素均高于普通綠色蔬菜的幾倍,甚至幾十倍,海帶中的優質蛋白和不飽和脂肪酸對于糖尿病、高血壓、心髒病也有一定的防治作用。關鍵是海帶一年四季都能吃到,天冷了,可以炖着吃,天熱了可以炒着吃,調着吃。我比較喜歡的做法是海帶炖排骨、海帶冬瓜湯,以及今天要跟大家分享的涼拌海帶。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)3

吃過大排檔的朋友會發現路邊的涼拌海帶酸辣脆爽,特别開胃,比吃大魚大肉都解饞,關鍵都在于那個調料汁,鮮香美味。所以今年我一直在琢磨做這道菜,不斷地試驗,總算調出了比較滿意的味道,秒殺路邊大排檔!

【涼拌海帶】

食材:海帶1片,洋蔥半個,大蒜6個,花椒适量,生抽2勺,蒸魚豉油1勺,白糖0.5勺,香醋0.5勺,胡椒粉1克,食用油适量。

【步驟】1、準備食材,海帶一片,洋蔥半個,大蒜6個,海帶選擇肉比較厚的部分。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)4

2、海帶切成片狀,洋蔥切絲,大蒜切片。能吃辣的可以加點紅米椒。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)5

3、鍋中燒水,水開入一些食鹽,滴入少量食用油,倒入海帶片焯水30秒,撈出過涼開水。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)6

4、海帶瀝幹水分,加入洋蔥和蒜瓣,加入生抽、蒸魚豉油、白糖、香醋,胡椒粉。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)7

5、鍋中倒油,放入一些花椒,小火炸出香味。也可以直接用市場買的現成的花椒油。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)8

6、将花椒油倒入海帶中,充分拌勻。吃辣的還可以加入一勺辣椒油,也可以根據個人喜歡添加一些香菜。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)9

一道适合夏日的開胃涼拌菜就做好了,大熱的天沒有胃口,吃上這一盤清脆爽口的海帶也是極好的。

涼拌海帶一般炒幾分鐘能熟(夏天吃海帶别炖也别炒)10

【小貼士】

1、患有甲亢的人不宜吃海帶,會加重病情。

2、孕婦和正在母乳的媽媽不能吃海帶,海帶中的碘會随着血液和母乳進入胎兒和嬰兒體内,影響胎兒和嬰兒的發育。

3、吃完海帶不要立即喝茶吃比較酸的水果,會影響人體對海帶中鐵元素的吸收。

4、海帶一次不宜多吃,吃太多會傷害腸胃。

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