現代社會人們壓力倍增，繼過勞死、過勞肥之後過勞秃成了當代人們又一大威脅。來自方方面面的壓力壓得人喘不過氣來，又帶走了本就岌岌可危的頭發，女性更是易受壓力影響導緻脫發的主力軍。不想變成鹹魚躺平任秃，我們就要為頭發尋求自救之道，到底女生壓力大脫發怎麼辦呢?

女生壓力大

1.保持充足睡眠

睡眠不足會導緻精神和生理上的壓力，特别是如果睡眠問題持續很長一段時間。它可以影響你的飲食，你的工作表現和你的總體情緒，這反過來又會導緻壓力或焦慮相關的脫發。通過進入一個規律的睡眠模式來改善你的睡眠，也就是說，每天醒來同一時間上床睡覺。你的目标應該是每晚至少睡7到8個小時。避免在睡覺前做任何刺激性的事情。不要看任何可怕的電影或電視節目，遠離你的筆記本電腦和手機的明亮屏幕，不要在睡前鍛煉或吃任何東西。讀一本書，或者洗個熱水澡。

保持充足睡眠

2.健康飲食

健康飲食會給你的身體帶來更多能量，使它能更好地應對壓力。飲食也有助于提升頭發的強度，使它不太可能脫落。每天至少吃三頓均衡的飯菜。不要錯過早餐，因為它會使你的新陳代謝在早上開始，并且有助于防止你忍不住午餐前吃不健康的零食。遠離加工制品、含糖食物和高反式脂肪。相反，多吃水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白，以及富含單不飽和脂肪的食物，如鳄梨、油性魚類、堅果和橄榄。

健康飲食

增加某些維生素和礦物質的攝入，這些維生素和礦物質有助于健康的毛發生長和總體健康，如B族維生素、維生素A、C、E、鋅、硒和鎂。ω-3脂肪酸也是有益的，因為它們有助于改善頭皮的健康。

3. 多鍛煉

鍛煉有助于緩解情緒壓力。當你運動時，你的身體釋放内啡肽，也被稱為快樂荷爾蒙，幫助你感覺更平靜和放松。無論是跑步、劃船、騎自行車、跳舞還是攀岩。任何能讓你心跳加速，臉上露出笑容的東西都是有益的。也嘗試把瑜伽或冥想課融入你的每周的計劃中，因為這些已經被證明能有效地降低壓力水平。

多鍛煉

4.心理治療

如果你壓抑自己的感情，逃避談論壓力的來源，情緒壓力會随着時間的推移而變得更嚴重。因此，通過心理幹預可以有效地緩解壓力。如果不想和陌生人交流，那麼至少向一位值得信賴的朋友或家人敞開心扉。不要害怕用煩惱來加重他們的負擔，他們會很樂意跟你分享。即使談論事情并不能改變壓力的來源，它也能幫助你改變你的觀點，并給你多方位的視角。與朋友和家人交談也能幫助你意識到你周圍有一個強有力的後援，你不需要獨自處理你的壓力。

心理治療

5.檢查藥物

有一些藥物可能加劇脫發，從而使壓力相關的脫發更嚴重。這些藥物中較常見的包括血液稀釋劑和血壓片(β受體阻滞劑)。其他藥物可能有效果，包括甲氨蝶呤(風濕性疾病)，锂(雙相情感障礙)和一些非甾體類抗炎藥(NSAIDs)。如果你服用一種藥物，并懷疑它們可能對你的頭發産生不良影響，請向你的醫生咨詢降低劑量或轉換到另一種藥物。

檢查藥物

出現脫發問題切忌太過焦慮，這種焦慮會加重心理負擔并使脫發進一步惡化。壓力導緻的脫發往往是暫時性的，及時調整狀态，健康生活很快脫發問題就會得到緩解。

6.去養發館做頭發護理

現在，基本上每個地方都有一些專門的養發養生連鎖店，如果覺得壓力大了，在掉頭發了，可以到養發館尋求專業養發師的幫助。

養發館頭發護理