1935年，隻有小學學曆的金克木經人介紹，到北京大學圖書館工作，負責借書還書。一天，他忽然想到：我為什麼不能也像那些教授、學生一樣讀一些書呢?

但如何在書海中尋到最有價值的書，令他一籌莫展。後來，他想到了一個辦法——“索引”，就像他根據“索引”給借書人找書一樣，反過來，他也可以從借書人那裡搜索到有價值的書啊!

從此，借書人就成了他的“導師”。白天，他在借書台和書庫間穿梭;晚上他就偷偷閱讀那些被别人借過的書。他的“導師”五花八門，但以畢業生為主，這些學生要寫論文，因此他們借的書都很有方向性。

給金克木留下深刻印象的，是一位從十幾公裡外步行趕來的教授。他夾着布包，手拿一張紙往借書台上一放，一言不發。金克木接過一看，全是些古書名。待這位教授走後，金克木趕緊把記下來的書名默寫出來，以後有了空閑，便照書單到善本書庫中一一查看。

日久天長，這個曾經的懵懂少年不僅靠自學精通了梵語、印地語、世界語等十多種語言文字，還在文學、曆史、天文等領域卓有成就，成為一代奇才，與季羨林、張中行和鄧廣銘并稱為“燕園四老”。

“知識改變命運”，這是所有人的共識。

我們很多人都有學習的共識和不斷學習的意識。

然而，學習畢竟是一件枯燥的事情，因此，很多人聰明的把學習與娛樂結合起來，以比較輕松的方式去學習。

他們喜歡看短視頻，喜歡聽音樂。因此，教育類短視頻和聽書便火了起來。

這種方式得到了人們的推崇和喜愛，人們試圖從這些裡面汲取知識。

拿看視頻舉例:

幾乎每個人看短視頻都是懷着學習的目的，短視頻裡面充斥了大量我們未知的事情和領域，因此，我們看的津津有味、樂此不疲。

到後來，養成了隻要閑下來就看看短視頻的習慣，當一條條視頻快速的劃過，時間也一點一滴的流逝。

回過頭想一想，你通過短視頻真的學到了什麼？

除了形成了看短視頻的“瘾癖性”，腦袋裡亂糟糟，什麼也沒記住。

我們初衷是學習，但是卻适得其反。就算認識到問題的嚴重性，我們試圖去塌下心來，回歸書籍去學習，卻發現，我們已經完全看不進去了。

甚至，連一篇比較有深度的公衆号文章都已經看不進去了，你會覺得太長了！

焦慮也随之産生，一段時間過後，你仍會拿出手機，不由自主刷起短視頻。你沒有意識到的是，你看段視頻的速度已經越來越快，要求也越來越高。

為了迎合你的口味，短視頻制作也越來越精良，因此，你越陷入越深，不能自拔。

到底是什麼在推動這種惡性循環呢？

答案是:多巴胺。

多巴胺控制着我們的獎勵機制。

當我們大腦的多巴胺分泌，我們會不停的刷着短視頻，大腦越來越興奮，使我們不知疲倦。

這點很好理解，那麼為什麼我們會越來越依賴短視頻呢？

原因是:阈值。

對于同一件事情，我們每重複一次，阈值就會提高一點，需要更高的刺激才能達到跟原來一樣的感覺。

因此，你對短視頻的要求越來越高，以前覺得很贊的内容，現在看起來卻平淡無奇，你大腦需要越來越多，越來越大的刺激。

正是多巴胺和阈值相互作用，推動着你越陷越深。

那麼請問，每次你刷完短視頻會滿足嗎？

不會滿足。你反思後會覺得你浪費了大量的時間，并且沒有什麼收獲。

你内心渴望實在的滿足，然而看書看不下去，應該怎麼辦呢？

聽書的方式就應運而生。

很多人已經習慣于用聽書代替了看書，因為聽書既不費力也不費腦，最重要的是聽完書後能得到滿足。

但是，聽書最大的問題在于，阻礙了人們的思考。而讀書最重要的是思考。

而思考是一件痛苦的事。

這就帶來了一個問題，習慣了短視頻和聽書，如何轉為看書？

沒有什麼方法，開始隻能強制自己看書。當然，你需要把手機關機，或者選用類似于番茄軟件，幫助自己排除手機幹擾。

有人會問了，我隻能讓自己适應看書的痛苦了嗎？

并不是，你隻是開始會覺得不習慣，慢慢就會喜歡上看書的。

原因是，你會産生看完書後的滿足感。

其實，這種滿足是因為你分泌了一種物質，它叫内啡肽。

内啡肽控制着人的滿足感，這種滿足感是先苦後甜的，也就是說，是你克服困難後産生的。

所以，看書久了，你會愛上看書，因為經曆過困難而得到喜悅和滿足感，會讓人心裡很富足和踏實，這種感覺會讓你流連忘返。

當你把看書成了習慣，那麼你的人生将來時改變。

多巴胺、阈值、内啡肽的道理說明白了，剩下的就看你的選擇了。