舌頭不僅是幫助我們品嘗酸甜苦辣的重要器官，更是反映我們身體健康狀态的一扇窗。

正常人的舌象是淡紅舌、薄白苔，舌體大小适中，邊緣圓潤光滑。

不過，生活中有不少人的舌頭邊緣并不光滑，反而有很明顯的牙齒壓迫痕迹，這類舌頭被稱作“齒痕舌”，是一種病态舌形。

舌上有齒痕，意味着什麼？

中醫認為，齒痕舌形成的原因主要為脾虛濕盛，也可見于陽虛水泛、肝氣郁滞等情況。

下面分别介紹這三類齒痕舌的主要表現和适用藥膳。

01 脾虛濕盛型

主要表現：脾虛濕盛型主要表現為舌邊有齒痕，常伴倦怠乏力、氣短懶言、食少脘痞、大便溏薄、體瘦或肥胖、舌淡白或淡紅、苔薄白或薄膩、脈濡細，治宜健脾祛濕。

藥膳推薦

赤小豆薏苡仁山藥粥

材料：赤小豆150克，薏苡仁100克，山藥50克，紅糖20克。

做法：前兩味洗淨，用清水約2000毫升浸泡3小時；山藥洗淨切小塊。三者放入砂鍋内，武火煮沸，改文火熬煮40分鐘左右，至赤小豆、薏苡仁爛熟，放入紅糖（糖尿病患者不放），續煮5分鐘即成。

功效：赤小豆利水除濕，薏苡仁健脾滲濕，山藥補益脾胃，紅糖暖脾健胃，共奏益氣祛濕、健脾和胃之功。

02 陽虛水泛型

主要表現：陽虛水泛型主要表現為舌邊有齒痕，常伴畏寒肢冷甚則手足冰涼、小便清長、腹痛喜暖喜按、腸鳴洩瀉、水腫、舌淡胖而潤、脈沉細、苔白或白滑，治宜溫陽利水。

藥膳推薦

鯉魚肉桂蔥姜湯

材料：鯉魚一尾（約1000克），肉桂5克，蔥白3根，生姜5片。

做法：鯉魚宰殺幹淨，将肉桂、蔥白、生姜洗淨放入魚腹中，入鍋，加水約2500毫升，武火煮沸後，改文火慢炖至魚熟湯濃即成。

功效：鯉魚益氣健脾、利水消腫，肉桂溫陽散寒，蔥白發表通陽，生姜解表溫中，共奏溫陽散寒、益氣利水之功。

03 肝氣郁滞型

著名中醫學家秦伯未所著《中醫臨證備要》中記載：“舌邊緣凹凸不齊如鋸齒狀，為肝髒氣血郁滞。”

主要表現：此類患者主要表現為舌邊有齒痕，常伴有情緒不甯、愛生悶氣或急躁易怒、脅肋脹痛、善太息、睡眠不安、不思飲食、舌淡白或淡紅、苔薄膩、脈弦，多見于女性，治宜疏肝解郁。

藥膳推薦

茉莉合歡紅棗茶

材料：幹茉莉花瓣6克（或鮮茉莉花瓣10克），合歡花10克，紅棗5克。

做法：紅棗去核撕瓣，與茉莉花、合歡花共置茶杯中，加入開水，蓋蓋焖10分鐘，代茶頻飲，之後續水即可。

功效：茉莉花疏肝解郁、和胃理氣，合歡花理氣解郁、養心安神，大棗補氣健脾，共奏疏肝解郁、理氣甯神之功。

一套運動操，養護你的舌頭

舌頭不僅是健康的一面鏡子，持之以恒地鍛煉舌頭，還能起到強身健體的作用。

中醫學認為，人的舌頭與内髒有着密切的關系。

因此，經常運動舌頭，可加強内髒各部位的功能，強身健體，延緩衰老。

01 舌抵上腭

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。

用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次。

當唾液充滿全口後分3次咽下。

咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五髒邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

02 赤龍攪海

用舌尖舔摩内側齒龈，從左至右，由上至下，緊貼上下牙龈轉圈，正反各36圈，然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。

當唾液充滿全口後分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

03 鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口内前後蠕動共36次。

當有津液生後要鼓漱有聲，唾液充滿全口後分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。

此法玉液灌溉五髒，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

04 赤龍吐芯

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。

唾液充滿全口後分3次咽下。

此法利五髒，久之可回春駐顔。

05 張口結舌

張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。

久行此法有通氣、消食、駐顔去皺之效，對面部神經疾患也有療效。

06 揉搓舌柱

先将舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口内捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強内髒各部位的功能，使人容光煥發，健康永駐。

編輯 / 孫超慧

來源 /養生中國