短跑的技巧要領-tft每日頭條

最近有許多朋友在短跑的時候會出現許多問題，像什麼短跑的步伐跨步有什麼技巧？短跑之前該怎麼熱身這樣類似的等等問題，那麼我們應該要知道這些問題所在，才能好好的去改正，下面為大家解答這幾個問題。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）1

短跑的步伐有什麼技巧呢，我們在開始跑步時，應該後腳跟先着地，然後改成前腳掌。如果剛開始跑得慢的話，我們可以先用後腳跟先着地，跑得快時用前腳掌先着地，在後來的加速中也應該保持讓自己的前腳掌先着地。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）2

擺臂動作在我們短跑的時候是很重要的，别以為看過幾集火影就學着他們跑步，那樣絕對摔跤，别問我為什麼知道，因為我試過。短跑中的擺臂和遊泳類似，為什麼運動員遊泳很快？空氣阻力的問題。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）3

最後，跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在開始跑步的時候時以最快的速度沖出去。跑的時候要将自己的重心放高，這也是一個小技巧，我們要把自己想象成一米九幾的高個，腰挺直。另外，跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如别人的節奏打擾到你。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）4

那麼還有些人會問為什麼要用前腳掌跑步,其實用前腳掌先着地有下面兩個優點：第一、腳接觸地面的時間短，第二、能更好地緩沖落地時地面對膝蓋的沖擊力。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）5

因此，如果想提高速度，就練習前腳掌着地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先着地，在接觸地面的瞬間，都應該迅速過渡到前腳掌着地。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）6

那麼技巧說完了，會到另一個問題，短跑前怎麼熱身呢？我們在練習跑步前一定要做充足的熱身運動，但是切記也不能熱身過度，免得自己肌肉拉扯到，做足熱身才能避免運動受傷。熱身的話則需要注意以下幾點。

短跑的技巧要領（短跑也有一定的技巧）7

第一，不做拉伸類動作，如壓腿啊之類的，第二，采用縱跳、高擡腿、加速跑等等我就不多說了其實對于熱身的話，隻需要少量熱身就好了，确保自己的身體都拉伸開了就好了。最後，上面這些就是對于在短跑中的一些技巧啊的解答，另外也交給了大家一些跑前熱身的動作，給大家做個參考，也希望大家能夠引用這些方法。