#育兒指南針#

我們都知道孕婦是最容易受傷的人，孕婦的一舉一動都會牽動着很多人的心。現在很多孕婦都會進行反應，晚上睡眠質量太差，質量不高。孕婦在懷孕的時候，體内的雌性激素還有孕激素會發生變化，導緻孕婦的身體出現變化，從而導緻孕婦睡眠不好，甚至有的失眠。孕婦的睡眠質量不好，影響肚子裡的胎兒健康成長。

我的一個朋友最近經常給我吐槽，他的老婆現在懷孕了，最近一兩個月睡眠太差，經常起夜。朋友老婆晚上睡不着，看到朋友睡的那麼香甜，就把朋友吵醒一起面對失眠。這下可好了朋友夫妻兩人睡眠質量太差，其實孕婦失眠是很常見的現象，隻要找到辦法，就可以消除失眠的現象。

造成孕婦出現失眠的現象可能是晚上吃的太多，很多孕婦在懷孕時候都會出現食欲的問題，有的是食欲不振吃不進去飯，有的是飯量大增吃的太多。這樣的行為都會出現失眠的現象，還有的是孕婦出現心情焦慮，很多家長都是第一次懷孕，難免會有些緊張這樣抱着太大的壓力，這樣導緻自己想的太多，無法平複心情，就會導緻出現焦慮，然後産生失眠。

還有很多孕婦是手機玩的太多了，我們知道手機有一定的輻射，再加上睡前玩手機，孕婦很容易出現興奮，導緻大腦皮層處于高興的狀态，這樣很難進入睡眠。還有可能是睡姿出現問題，孕婦的睡姿也會對睡眠起到重要作用，尤其是懷孕時候，不能随意的換動作，這樣孕婦睡眠不舒服，造成孕婦睡眠質量出現問題。

很多孕婦為了保養胎兒，基本很少進行運動，白天時間長，睡了太長時間午睡。導緻孕婦在晚上睡不着覺。其實睡覺多走可以有助于睡眠。其實孕婦出現失眠的情況，很多都是日常習慣沒有做好，再加上懷孕的時候心情緊張，難免出現失眠的情況，想要孕婦睡個香甜的美夢，孕婦的心情不能波動太大，有規律的日常行為規範就好。

孕婦出現失眠的問題，還可以通過吃一些食物，這些食物可以有助于睡眠。

第一個：小米粥孕婦晚上喝一些小米粥可以改善睡眠，這是因為小米粥含有很高的氨酸含量，這個物質可以促進人體的胰島素分泌，這樣就可以改善孕婦睡眠。再加上米粥屬于流食，還能保養孕婦的脾胃，睡前喝一些小米粥也不會出現吃的太多的情況，還能對身體好，還能促進失眠，所以說孕婦失眠喝一些小米粥是不錯的選擇。

第二個：香蕉香蕉也是可以幫助睡眠的食物，香蕉含有很多的蛋白質，這些蛋白質被人體吸收後，會變成氨基酸。氨基酸的物質有安神鎮靜的作用，可以幫助孕婦平靜心情，更好的進入睡眠狀态。而且香蕉還有很多的維生素，多吃還可以提高孕婦的免疫力。

第三個：大棗孕婦出現失眠也有可能是貧血的緣故，平時孕婦多吃一些大棗可以補充血氣，還能保護人體的脾胃。所以一些神經衰弱的失眠患者多吃一些大棗對好處很多，而且還有人體需要的微量元素，真是孕婦日常補品的好搭檔。

第四個：開心果孕婦多吃開心果對身體有好處，開心果含有大量的維生素還有人體必要的礦物質等，可以幫助預防潤腸通便，而且開心果能治療神經衰弱。孕婦睡前壓力大，精神緊張，不知道怎麼辦，孕婦睡前都可以吃，可以幫助孕婦緩解心神的壓力，更好的進入睡眠狀态。而且吃開心谷還能促進寶寶發育，長出一個健康的寶寶。

寄語：孕婦失眠是很多原因造成的，出現這樣的情況不要慌張，要找到失眠的原因，對症下藥。這樣才能有效的解決孕婦失眠的問題，長時間沒有解決孕婦失眠的問題，會影響孩子的正常發育。所以孕婦遇到的所有問題，都要及時的處理，不能進行拖拉，不然小病變成大病，影響肚子裡的寶寶健康就晚了。