古人雲：“濕土之氣，始于大暑，終于白露”，處暑後，午間氣溫仍然很高，暑濕之氣仍然存在，要到白露節氣才能終止。

暑濕尚存，濕氣困脾，則影響脾胃的正常功能，脾氣不升則濁氣不降，清輕之氣不能上達上焦，濁氣不能下降至下焦排除，水谷精微不能轉化為氣血以營養全身，則會感到全身無力疲乏。

如何祛除暑濕呢？

常用的祛除暑濕的中藥有兩種,一是健脾除濕的藥物，二是芳香燥濕的藥物，但芳香燥濕的藥物多辛溫燥烈，易損傷身體陰液與陽氣，因此建議大家健脾以除濕。因為在五髒中，脾可運化水濕，脾健則濕氣自除，我們可以選擇四君子湯。

四君子湯

四君子湯由人參，白術，茯苓，甘草組成。

方中人參為君藥，甘溫益氣，健脾養胃；臣藥為苦溫之白術，健脾燥濕，加強益氣助運之力；佐藥為茯苓，可健脾滲濕，苓術相配，則脾健祛濕之功亦著；使藥為甘草，益氣和中，調和諸藥。

四藥配伍，共奏益氣健脾之功。多用于治療以脾胃氣虛，運化乏力所緻的以面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，飲食減少，大便溏瀉為主症的疾病。

❖ 我們身體的氣海穴，功效就如同人參。

氣海彙聚全身元氣，如氣的海洋，是益氣補腎，強身健體的養生要穴。氣海位于任脈上，肚臍下1.5寸。以掌心的勞宮穴對準氣海穴，以氣海穴為中心，順時針方向小範圍快速摩動，逐漸使熱力滲透下去。勞宮穴在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

❖ 臣藥白術，健脾燥濕，加強益氣助運之力，相當于足三裡，具有健脾養胃、補中益氣的作用。

足三裡位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一橫指（中指）處。

❖ 佐藥茯苓甘淡，健脾滲濕，相當于陰陵泉，具有健脾祛濕，标本同治的作用。

陰陵泉位于脾經上，在小腿内側，胫骨内側髁後下方凹陷中。足三裡與陰陵泉合用，加強健脾祛濕之功效，二者采用點揉法，可用大拇指指腹按穴位一次，再揉三下，如此循環30-50次。若是穴位上有明顯的疼痛感，一按三揉到疼痛感減輕為止。

❖ 使藥甘草，益氣和中，調和諸藥相當于“四關”。

四關是合谷和太沖的總稱，是對穴，合谷屬多氣多血之陽明經，偏于補氣、活血，太沖屬少氣多血之厥陰經，偏于補血、調血。

二穴相配，一氣一血、一陽一陰、一髒一腑，相互為用，不僅行氣活血，還能調和諸穴。定位時合谷穴以右手拇指内側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。太沖穴位于足背第一，二跖骨結合部前的凹陷中。施以點揉法，一按三揉出現明顯酸脹感即可。

以上四個穴位配用，就是人體裡的四君子湯，對于改善脾胃虛弱，脾虛濕盛的效果較好。

以上内容來自程凱教授的線上二十四節氣養生課

醫師介紹

程凱 北京中醫藥大學教授，中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家，北京健康科普專家

出診地點：北京大誠中醫針灸醫院-程氏針灸非遺基地（醫保定點）

北京中醫藥大學第三附屬醫院五棵松門診部（醫保定點）