當糖尿病患者碰到水果之後，總是會牽扯出很多的言論。毋容置疑，糖類物質對于血糖會有一定的影響。正因為如此，很多糖尿病患者對于水果隻會望而興歎，但其實來說，糖尿病患者完全可以吃水果，隻是要“科學”、認真、健康的食用水果，對于健康并無影響。這其中就包括很多人愛吃，但是卻很甜的香蕉。

對于香蕉而言，雖然的确比其他水果更甜一些，但其實它在水果當中隻能說是算中上等，并不是特别高。換而言之，影響血糖的根本數值是“GI ”，也就是血糖生成指數，香蕉本身的升糖速度（衡量食物在單位時間内升高血糖的能力的指标）其實并沒有很高，它的升糖指數在50左右，并沒有超過55，并不是高升糖指數食物，糖尿病患者完全可以食用。

• 如果血糖控制的比較理想，可以适量食用水果：

如果您的血糖控制的比較理想，身體的血糖值比較健康，也就是空腹血糖可以控制在7.8mmol /L以下，當您的餐後兩小時後的血糖控制下10以下，當您的糖化血紅蛋白控制在7.5％以下，而且生活中并不會經常發生低血糖或者高血糖的情況，水果其實完全可以吃，當然需要靠譜食用。

• 吃水果的時間要靠譜：

糖尿病患者食用水果，時間需要謹慎靠譜。一般建議糖友在兩餐中間食用，建議在上午十點或者下午三點左右食用。

為了避免單次攝入太多的碳水化合物增加胰腺的負擔，建議糖尿病患者不要在餐後或者餐前立即食用水果。

• 吃水果要刻意關注數量：

毋容置疑，糖尿病患者食用水果的量一定要比正常人少些。中和考慮，建議糖尿病患者每日食用的水果數量不要超過200克，食用水果的同時，需減少主食的攝入量。

• 吃水果，分次更為優秀：

對于糖尿病患者來說，食用水果的量是固定的，為了不過分影響血糖的波動，建議大家可以分次食用水果，比如上午和下午各食用100克左右的水果，一方面可以幫助糖友解饞，另一方面避免血糖過分波動。

• 糖尿病患者選擇水果需要謹慎：

水果很甜，所以大家都愛吃。各類水果當中所含的碳水化合物的數量在6％—20％之間。糖尿病患者可以選擇含糖量比較低且升糖指數也比較低的水果，比如梨、櫻桃、蘋果、橘子等水果；紅棗、荔枝、菠蘿、香蕉、葡萄等水果含糖量較高，不建議多吃，而且要注意食用時間。另外，像黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜也建議糖友适當食用。

通過此文，您會發現糖尿病患者可以吃水果。無論是香蕉還是蘋果，吃水果要注意時間和食用量，另外需要适當挑選。靠譜食用水果，避免血糖的過分波動，水果很有營養，糖友應該食用。安全＋靠譜，糖友會靠譜的擁抱健康。

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