Low-calorie

低卡零食推薦

99%的女生愛吃零食，

不過，

99%的女生也永遠在減肥的路上…

好在現在有很多低卡零食

既能解饞又不會長胖，美滋滋~

今天大GAI就來分享一波低卡零食

讓泥萌不帶罪惡感的吃吃吃！

一到下午肚子就抗議，普通餅幹面包容易長肉，不敢多吃！不過這幾款低卡的餅幹和吐司，不僅好吃還抗餓~

01.

Go ahead水果夾心酥脆餅幹

參考熱量：421kcal/100g

英國品牌Go ahead主打各類低卡健康的餅幹類零食，很多減肥的姐妹都超愛！

這款餅幹以全麥粉作為主要原料，内裡有水果夾心，口感非常的酥脆，外包還裹了一層薄薄的白巧克力，酸酸甜甜非常可口。

獨立包裝方便攜帶，開包即食不用擔心吃不完，每片餅幹的熱量大約在55卡左右，遠低于市面上的普通餅幹。減脂期用它作為下午茶的點心，再合适不過啦~

參考價格：49.9元/2盒

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

02.

Asahi玄米夾心餅幹

參考熱量：236kcal/100g

玄米夾心餅幹做的很妙，優勢在于口味多樣且口味如同普通餅幹一樣醇香。

兩片酥脆餅皮中間夾着甜甜的内芯，膳食纖維豐富，甜度偏高，在對甜食極度渴望的時候可以直接用其瘋狂鎮壓。

能夠吃到食物的膳食纖維和粗糧的口感，每包大概 170 卡，挺适合平時出門放包裡的，餓了拿出來吃正好，還不占地兒。

參考價格：12.5元/袋

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

03.

鲨魚菲特全麥吐司

參考熱量：258kcal/100g

這款全麥面包每片熱量僅97kcal，相對市面上大部分全麥面包，已經相當優秀啦！全麥粉總量占 60% 以上，但添加了小麥粉，讓面包吃起來更加松軟有彈性。配料中還使用了「糖醇類甜味劑」來替代白砂糖，控制熱量的同時也增加了面包的甜度，口味上也有照顧到。而且每百克的脂肪含量還不到 1% ，減脂期的集美可以試試這款，囤着用來當早餐也是個不錯的選擇。

參考價格：2.2元/袋

推薦指數：⭐⭐⭐

夜晚，總是吃貨最難熬的時刻，特别是面對滿櫃子的螺蛳粉和泡面……其實，你還有下面這些選擇，想吃不糾結哦~

01.

KEEP魔芋酸辣粉

參考熱量：150kcal/盒

Keep大家都再熟悉不過了吧，誰曾想當年它還隻是一個健身打卡聖地，如今早已殺進美食圈，還做好吃的低脂美食。

他家的魔芋酸辣粉低卡又好吃，一桶甚至隻有150Kcal，也就半個大蘋果的熱量吧，驚不驚喜？！

面餅用的是非油炸魔芋絲，鮮辣有味，爽得必須要喝兩口湯才過瘾。作為低熱量速食品，味道是相當不錯的~

加班沒吃飯、深夜刷劇餓了或者單純嘴饞的，來一桶吧！

參考價格：17元/盒

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

02.

飲食夥計雞肉飯

參考熱量：329kcal/盒

連魔芋都沒辦法滿足想吃碳水的胃？那麼這款來自飲食夥計的即食飯可能可以拯救你！

這款即食飯采用的是糙米，相比精米來說，熱量和糖分都更低，适合減脂期食用。再搭配腌制好的雞肉和梅菜，味道雖然比現做的差了一些，但是也在及格分以上。

除了雞肉飯以外，還有茄汁雞肉、咖喱雞肉、麻辣牛肉等多種配菜，能夠滿足減脂期大口吃飯、大口吃肉的終極夢想。

參考價格：17元/盒

推薦指數：⭐⭐⭐

03.

韓國雜菜拌粉絲

參考熱量：300kcal/100g

吃膩了中餐，不如來嘗試一下韓劇裡經常出現的雜菜拌粉絲！隻要幾分鐘，自己也能輕松get韓餐！

這個雜菜拌粉絲的口感非常純正，基本上接近于各大韓式餐廳，無論是用來拌飯，還是直接吃，都是一種享受。

這款的熱量一袋在225kcal左右，相比起魔芋要稍高一些，不過，還是遠遠低于泡面、米飯。偶爾吃一次，調劑一下口味也是一個不錯的選擇~

參考價格：12.8元/袋

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

嘴饞的時候，還有什麼比薯片更能撫慰躁動的心呢？不過普通薯片一包的熱量要600大卡左右，還是看看下面這幾款零食吧~

01.

Asahi朝日脫油清湯薯片

參考熱量：360kcal/100g

朝日的這款脫油清湯薯片，一小包僅為60卡，簡直是為減肥人士量身定做！

這款薯片的原料為土豆和魔芋，因此和普通薯片相比，它的厚度比較厚，形狀更像小餅幹，口感也會更硬一些。

裡面還增加了膳食纖維和膠原蛋白，完全是為集美們定制的！口味偏鹹，比較适合在追劇的時候吃，既能夠滿足自己，有沒有罪惡感~

參考價格：38元/4小包

推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

02.

popcorners玉米片

參考熱量：440kcal/100g

非油炸的薯片，其實是玉米片啦，自帶爆米花的味道，口感很酥脆，一袋可以吃好久，因為容量非常大！

玉米片由非轉基因玉米制成的，主打美味、健康，采用少油、少糖、少鹽、不油炸的方式來制作，除此以外沒有其他成分，健康好吃無敵上頭~

雖然熱量在低卡零食裡不算是最低的，但是口味是真的很美味，每次吃完都超級滿足~

參考價格：59.9元/大袋（426g）

推薦指數：⭐⭐⭐

03.

quest美國蛋白薯片

參考熱量：130kcal/袋

這個牌子有很多蛋白棒産品，當看到這款薯片一包的蛋白質含量高達21g！大GAI表示非常驚訝！

這款薯片是采用優質牛奶分離蛋白和乳清分離蛋白，所以蛋白質含量高，屬于高蛋白零食，碳水僅4g。

雖然蛋白質含量高，但是口感上有點奇奇怪怪。由于是低溫烘焙出來的，所以口感和平時的薯片區别比較明顯，更偏向于薄片的口感，各種口味相比之下，芝士味會更容易接受一些。

參考價格：25元/袋

推薦指數：⭐⭐

零卡的果凍？友友們一定猜到了，那就是蒟蒻（jǔ ruò）！蒟蒻到底是什麼？其實就是魔芋，超低熱量，低脂，低糖！完美解決嘴巴寂寞的問題……

01.

Tarami零卡果凍

參考熱量：32-43kcal/包

日本超火的Tarami 蒟蒻果凍，比普通果凍口感更柔軟一些，裡面還有大顆的椰果，味道也很清爽，适合正好不那麼喜歡吃甜的姐妹，一包就很有飽腹感了~

大GAI回購很多次了，最喜歡白桃、葡萄味，還有乳酸菌味！酸酸甜甜的很像養樂多~

新來的集美可以盲選口味，絕不踩雷，冰箱裡凍一下更好吃哦~

參考價格：69元/6個

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

02.

薄荷健康0卡果凍

參考熱量：0 kcal/100g

真的吹爆這個包裝，甜美小清新，顔控絕對愛，白色紙袋獨立包裝，直接能看到裡面滿滿的汁水。

入口冰冰涼，爽滑多汁，味道很淡，幾乎沒有明顯的甜味，可以搭配在牛奶或者咖啡裡吃~口感非常Q彈的，一點都不輸普通的果凍，因為是魔芋做的，所以很有飽腹感~

三種口味：奶咖、酒釀、蜜桃。酒釀和蜜桃帶有微甜，奶咖帶一點苦味，比較特别一些。

參考價格：39.9元/盒

推薦指數：⭐⭐

減脂期的奶茶肯定是别想了，但是一點都不喝快樂水真的是很難，特别是天熱的時候，所以0熱量的飲料囤起來~

01.

元氣森林氣泡水

參考熱量：0 kcal/100g

元氣森林應該算得上是真正出圈的“無糖飲料”第一人，它的味道和包裝一樣，微甜的水果味，但是卻又不是很甜膩。

如果你是重度快樂水患者，那麼這一瓶氣泡水，應該可以填補戒糖期的空虛。

低糖低卡低脂肪，這三句話，應該可以直擊很多減肥人士的心。運動結束，從冰箱裡拿出一瓶，清涼感瞬間充滿全身。

不過，這款飲料當中的氣漏完之後，甜度大概會上升好幾個等級，所以買了之後最好盡快喝完哦~

參考價格：6元/瓶

推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

02.

喜小茶氣泡水

參考熱量：0 kcal/100g

作為衆多仙女心目中的奶茶no.1，喜茶也開始重視瓶裝汽水界。一連推出三款0卡飲料—葡萄綠研、西柚綠茶和桃桃烏龍，依舊是它最擅長的果味茶飲。

在這三款口味裡，最具人氣的莫過于西柚綠茶。雖然味道無法百分百還原喜茶，但是清爽解渴肯定是沒問題。

甜度比較适中，口感更接近于蜂蜜檸檬茶。喝膩了元氣森林，可以換一下新口味~

參考價格：5.5元/瓶

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

03.

三得利無糖烏龍茶

參考熱量：0 kcal/100g

這款無糖的喝起來就像沒有甜味的那種烏龍茶，微微苦的感覺，但還是蠻清香的，和其他茶飲相比茶多酚含量高，如果是喜歡喝茶飲的姐妹可以試試~

而且這款茶兌牛奶喝，會有種奶茶的味道，很妙哦！！

參考價格：4元/瓶

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

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