減肚腩最有效的運動?深蹲肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動，蹲就對了，下面我們就來說一說關于減肚腩最有效的運動?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
減肚腩最有效的運動
深蹲。肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動，蹲就對了。
側腹肌鍛煉。雙腿重疊，核心收緊，支撐腿固定住，側核心髋關節發力，吸氣上擡，呼氣下放，伸展同側同時伸展，同時收回，腹外斜肌發力，手臂90度支撐。訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作做15個，做3-5組，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的适應力增大，從而對訓練産生反應。
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